തണുപ്പ് കാലത്ത് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ലെന്നാണ് പൊതുവെയുള്ള ധാരണ. തണുപ്പ് കാലത്ത് ഇത് ഒഴിവാക്കാനാണ് പലരും പറയുന്നത്. ഇത്തരത്തിൽ നിങ്ങൾ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അനുയോജ്യമായ സമയം ഏതാണ്? പഴച്ചാറുകളെ പോഷകങ്ങളുടെ കലവറ എന്നും വിളിക്കുന്നു. പല തരത്തിലുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഇതിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
പഴങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. ജ്യൂസിൽ നിന്ന് നാരുകളും മറ്റ് ചില സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനാൽ ഇത് അമിതമായി കുടിക്കുന്നതും ദോഷകരമാണ്. ഫ്രക്ടോസ് പഴങ്ങളിലും ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് ഒരു തരം പഞ്ചസാരയാണ്. അമിതമായി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് പ്രമേഹത്തിന് കാരണമാകും. വേനൽക്കാലത്ത് ജ്യൂസ് അമിതമായി കുടിക്കുന്നത് വളരെ അപകടകരമാണ്. എപ്പോൾ കുടിക്കാം ജ്യൂസ് എന്ന് പരിശോധിക്കാം.
പഴച്ചാറുകൾ ദോഷകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ജ്യൂസിൽ വലിയ അളവിൽ കലോറി കാണപ്പെടുന്നു. ഒരു കപ്പ് ജ്യൂസിൽ 117 കലോറിയും ഏകദേശം 21 ഗ്രാം പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ഫ്രക്ടോസ് ഉണ്ട്. അമിതമായി ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നതിനുള്ള കാരണം ഇതാണ്.
അധികം പഴച്ചാറുകൾ കുടിച്ചാൽ ?
പഴച്ചാറിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാര കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുമ്പോഴെല്ലാം പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം. ഇതുമൂലം പ്രമേഹം വർധിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അധികം പഴച്ചാറുകൾ കുടിക്കുന്നതും പല്ല് നശിക്കുന്നതിന് കാരണമായേക്കും. ഇത് ആമാശയ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം
ഒരു ദിവസം എത്ര ജ്യൂസ് കുടിക്കണം?
ഒരാൾ ഒരു ദിവസം ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് മാത്രമേ കുടിക്കാവൂ. ഇതിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കുന്നത് ദോഷം ചെയ്യും. അതിന്റെ ഫലം ഉടനടി ദൃശ്യമായില്ലെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ പല തരത്തിലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും
ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ശരിയായ സമയം ?
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ജ്യൂസ് കുടിക്കുകയോ രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന ശീലം ചിലർക്ക് ഉണ്ട്. അതിരാവിലെ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ജ്യൂസ് കുടിക്കണം. ഒരു ഗ്ലാസ് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും ഇടയിലാണ്. വെറുംവയറ്റിൽ ജ്യൂസ് കുടിക്കാതിരിക്കാൻ നോക്കാം.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ... ios Link - https://apple.co/3hEw2hy
ഞങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ മീഡിയ പേജുകൾ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യാൻ X (Twitter), Facebook ലിങ്കുകളിൽ ക്ലിക്കുചെയ്യുക. ഏറ്റവും പുതിയ വാര്‍ത്തകൾക്കും വിശേഷങ്ങൾക്കുമായി സീ മലയാളം ന്യൂസ് ടെലഗ്രാം ചാനല്‍ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ. അപ്ഡേറ്റുകൾ അറിയാൻ സീ മലയാളം ന്യൂസ് വാട്സാപ്പ് ചാനൽ സബ്‌സ്‌ക്രൈബ് ചെയ്യൂ.
