Vitamin A Deficiency: इस चीज की कमी से शाम के बाद नहीं दिखता, बचना है तो खाना शुरू करें ये फूड

Vitamin A Deficiency: शरीर के हर काम के लिए अलग विटामिन जरूरी होता है. जिसकी कमी के कारण शरीर में समस्या आने लगती है. ऐसा ही एक विटामिन ए (Vitamin A) है. अगर शरीर में विटामिन ए की कमी हो जाती है, तो आपको शाम को दिखना भी बंद हो सकता है. जी हां, विटामिन ए की गंभीर कमी आंखों को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाती है. जिसके कारण नाइट ब्लाइंडनेस की समस्या हो सकती है. आइए विटामिन ए की कमी के लक्षण और विटामिन ए की कमी दूर करने वाले फूड्स के बारे में जानते हैं.

Vitamin A Deficiency Symptoms: विटामिन ए की कमी के लक्षण
अगर शरीर में विटामिन ए की कमी होने लगती है, तो आपको निम्नलिखित लक्षण दिखाई देने लग सकते हैं. जैसे-

• शाम के बाद नहीं दिखना, जिसे नाइट ब्लाइंडनेस कहा जाता है.
• स्किन ड्राई हो जाना
• छाती और गले में संक्रमण रहना
• चेहरे पर दाने आना
• त्वचा पर निशान रह जाना
• नपुंसकता
• आंखें सूख जाना, आदि

Vitamin A foods: शरीर में विटामिन ए बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
शरीर में विटामिन ए की कमी खत्म करने के लिए आपको निम्नलिखित फूड्स का सेवन करना चाहिए. जैसे-

गाजर- विटामिन ए के साथ गाजर में पाचन क्रिया को मजबूत करने वाले गुण भी पाए जाते हैं.
अंडा- विटामिन ए पाने के लिए अंडा बहुत कारगर है. वहीं, अंडा खाने से प्रोटीन मिलता है जो मांसपेशियों को मजबूत करता है.
हरी सब्जियां- विटामिन ए की कमी दूर करने के लिए हरी सब्जियां खानी चाहिए. वहीं, इनका सेवन वजन घटाने में भी मदद करता है.
सोयाबीन- अंडे की तरह सोयाबीन भी विटामिन ए का अच्छा स्त्रोत है. वहीं, सोयाबीन एक बेहतरीन प्रोटीन फूड भी है.
दही- दही में पेट के लिए फायदेमंद बैक्टीरिया होते हैं और यह पेट को ठंडा भी रखती है. वहीं, विटामिन ए पाने के लिए भी दही का सेवन किया जाता है.

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