List of Top 5 Food For Vitamin C: આ 5 સુપર ફૂડમાં છે વિટામિન C નો ભંડાર! ક્યારેય નહીં થાય કમી

કેપ્સિકમ આપણા રસોડાનો મહત્વનો ભાગ છે, તેની મદદથી અનેક વાનગીઓનો સ્વાદ વધારવામાં આવે છે. જો તમે એક મધ્યમ કદનું લાલ કેપ્સિકમ ખાશો તો તમને 152 ગ્રામ વિટામિન સી મળશે. તેની મદદથી, પ્રતિરક્ષા નોંધપાત્ર રીતે વધશે.

 

જામફળ એક ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ ફળ છે જેમાં ઘણા પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે. જો તમે એક મધ્યમ કદનો જામફળ ખાઓ છો, તો તમને લગભગ 125 ગ્રામ વિટામિન સી મળશે. આ ફળ ખાવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તો વધશે જ પરંતુ તમારું બ્લડ શુગર લેવલ પણ જળવાઈ રહેશે અને પાચનમાં કોઈ સમસ્યા નહીં થાય.

કીવી એક ખૂબ જ પૌષ્ટિક ફળ છે જે ફાઈબરથી ભરપૂર છે જે આ ફળની મદદથી પાચનતંત્રને સુધારે છે. જો તમે 2 કીવી ખાઓ છો, તો તમને લગભગ 137 મિલિગ્રામ વિટામિન સી મળશે, જે દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં ઘણું વધારે છે.

પપૈયા જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. આ ફળમાં એક મજબૂત એન્ટીઑકિસડન્ટ જોવા મળે છે જે ઘણા રોગોના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એક કપ સમારેલા પપૈયામાં 88 મિલિગ્રામ વિટામિન સી હોય છે. આ એક સામાન્ય ફળ છે જે નિયમિતપણે ખાવું જોઈએ.

પાઈનેપલ ખૂબ જ રસદાર ફળ છે અને તેમાં પાચન ઉત્સેચકો હોય છે. તે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. અનાનસ વિટામિન બી6, પોટેશિયમ, કોપર અને થાઈમીનથી ભરપૂર હોય છે. એક કપ સમારેલા અનાનસમાં 79 મિલિગ્રામ વિટામિન સી જોવા મળે છે.