இரும்புச்சத்து குறைபாடு: நம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேண்டுமானால், மினரல்ஸ் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இதைச் செய்யாவிட்டால், உடல் பலவீனமடையும் மற்றும் பல வகையான நோய்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கும், ஏனெனில் பல உறுப்புகள் பாதிக்கப்படலாம். அத்தகைய மினரல்களில் ஒன்று இரும்பு, அதன் முக்கியத்துவம் மிக அதிகமாகும். எனவே இரும்பு சக்தியின் தேவை மற்றும் அதன் அறிகுறிகள் பற்றி அறிந்துக்கொள்வோம்.
உடலுக்கு இரும்பு சத்தின் நன்மைகள்
1. இரும்புச்சத்து முடியை வலுப்படுத்த வேலை செய்கிறது, அதன் குறைபாடு முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தும்
2. இரும்புச்சத்தும் நமது சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதனால் சருமம் பளபளப்பாகும். இது தவிர மஞ்சள் கண்களுக்கு அருகில் உள்ள கருவளையம் நீங்கும்.
3. இரும்புச்சத்து மூலம், உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனை சரியாக வழங்க உதவுகிறது. ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறை உடலின் பல பாகங்களை பாதிக்கும்.
4. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம், இது தலைவலி, சோர்வு மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றிலிருந்து விடுதலை அளிக்கிறது.
5. இரும்புச் சத்துள்ள உணவுகளை உண்பதால் எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுவடைவதோடு, உடலில் வலி ஏற்படாது.
6. இரும்புச் சத்து மூலம் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த முடியும் என்பதை மிகச் சிலரே அறிந்திருக்கிறார்கள்.
7. இரும்புச்சத்து நம் உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களை விரைவாக உருவாக்க உதவுகிறது, இதன் காரணமாக காயங்கள் விரைவில் குணமாகும்.
8. பல சமயங்களில் குழந்தைகளுக்கு பசி எடுப்பதில்லை, அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.
மேலும் படிக்க | கொலஸ்ட்ரால் அளவை கட்டுபடுத்த உதவும் கொய்யா இலை
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்
1. இயற்கையில் எரிச்சல்.
2. தோல் நிறமாற்றம் மற்றும் வறட்சி.
3. சோர்வு, தலைவலி மற்றும் தலைசுற்றல்.
4. மார்பு வலி மற்றும் விரைவான இதயத் துடிப்பு.
5. சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
6. குளிர் கைகள் மற்றும் கால்கள்.
7. சிந்தனை திறன் குறைபாடு.
8. மூச்சுத் திணறல்.
9. முடி உதிர்தல்.
10. நகங்களின் நிறம் வெள்ளை.
இரும்புச்சத்து பெற இந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
1. பீட்ரூட்
2. நெல்லிக்காய் மற்றும் நாவல் பழம்
3. பிஸ்தா
4. எலுமிச்சை
5. மாதுளை
6. ஆப்பிள்
7. கீரை
8. உலர் திராட்சை
9. அத்திப்பழம்
10. கொய்யா
(பொறுப்புத் துறப்பு: இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் பொதுவான தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. இவற்றை பின்பற்றுவதற்கு முன்னர் கண்டிப்பாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும். ஜீ மீடியா இந்த தகவல்களை உறுதிப்படுத்தவில்லை.)
மேலும் படிக்க | நீரிழிவு நோயால் அவதியா? சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்த இந்த வீட்டு வைத்தியம் உதவும்
சார்பில்லாத சமரசமில்லாத செய்திகள் உங்கள் உள்ளங்கைகளில்!
உடனுக்குடன் செய்திகளைத் தெரிந்து கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களைப் பின்தொடருங்கள்.
முகநூலில் @ZEETamilNews, ட்விட்டரில் @ZeeTamilNews மற்றும் டெலிக்ராமில்https://t.me/ZeeTamilNews என்ற பக்கத்தை லைக் செய்யவும்.
கல்வி, பொழுதுபோக்கு, அரசியல், விளையாட்டு, சுகாதாரம், வாழ்க்கை முறை, சமூக, வேலைவாய்ப்பு என அனைத்து வகையான செய்திகளையும் தமிழில் பெற இப்போது ஜீ தமிழ் நியூஸ் செயலியைப் பதிவிறக்குங்கள்!!
Android Link: https://bit.ly/3AIMb22
Apple Link: https://apple.co/3yEataJ
