कॅल्शिअम वाढवण्यासाठी हे 9 पदार्थ ठरतात फायदेशीर
दूग्धजन्य पदार्थ आणि दुधात कॅल्शिअमची मात्रा भरपूर प्रमाणात असते. असं असलं तरी काही जणांना दुधाची अॅलर्जी होते. म्हणूनच कॅल्शिअम वाढवण्यासाठी दुधाला पर्याय असणारे पदार्थ जाणून घेऊयात.
1/10
पांढरे तीळ
2/10
आवळा
3/10
बदाम
4/10
पीनट बटर
5/10
मासे
6/10
अंजीर
7/10
हिरव्या पालेभाज्या
8/10
सोयाबीन
9/10
गूळ
