Peanut For Health: शेंगदाणे खाल्ल्याने शरीरावर काय परिणाम होतो? जाणून घ्या

Peanut Side Effects :  शेंगदाण्यामध्ये (peanut) अनेक पोषक घटक असतात. म्हणून शेंगदाण्याला गरीबांचा बदाम (nutrients) म्हटले जाते कारण ते खाणे बदामाइतकेच फायदेशीर आहे. (peanut is good or bad for health side effects of eating peanut )

शेंगदाण्यामध्ये प्रथिने (protein), कार्ब्स (Carbs), फायबर आणि फॅटी ऍसिडचे गुण असतात. हे खाल्ल्याने शरीराला जेवढे फायदे होतात तेवढे तोटे देखील आहे.  

थायरॉईडसाठी हानिकारक

जर तुम्हाला हायपोथायरॉईड (hypothyroid) असेल तर शेंगदाणे खाल्यामुळे तुमचे नुकसान होऊ शकते. शेंगदाणे खाल्ल्याने TSH (Thyroid-stimulating hormone) ची पातळी वाढते. ज्यामुळे हायपोथायरॉईडीझम वाढते. शेंगदाणे जास्त खाणे हानिकारक असू शकते. परंतु शेंगदाणे कमी प्रमाणात सेवन केले कदाचित कमी प्रमाणात घातक आहे. 

यकृत समस्या वाढवणे

जर तुम्हाला यकृताची समस्या असेल तर तुम्ही शेंगदाणे (peanut)  खाणे टाळावे. शेंगदाण्यामध्ये असलेले घटक यकृताच्या (Liver) आरोग्यासाठी हानिकारक असू शकतात आणि ते खाल्ल्याने यकृतावर वाईट परिणाम होतो. जास्त शेंगदाणे खाल्ल्याने पचनक्रिया बिघडते आणि अपचन होते.

ऍलर्जीपासून दूर रहा

काही लोकांना विशिष्ट प्रकारच्या अन्नाची ऍलर्जी (Allergies) असते. अनेकांना शेंगदाण्याची अॅलर्जी असते. ज्या लोकांना शेंगदाण्यांची ऍलर्जी आहे त्यांना श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो आणि त्वचेला खाज सुटते. अशा स्थितीत अॅलर्जी असलेल्यांनी शेंगदाणे खाणे टाळावे.

वजन वाढवा

शेंगदाण्यामध्ये भरपूर पोषक असतात. हे खाणे आरोग्यदायी आहे. परंतु त्यात असलेल्या फॅटमुळे वजन वाढू शकते. जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा आहार घेत असाल तर शेंगदाणे खाणे टाळा. बदाम स्प्राउट्समध्ये मिसळून थोड्या प्रमाणात सेवन केले जाऊ शकतात.

शेंगदाण्याचे फायदे

शेंगदाणे खाणे हृदयासाठी फायदेशीर आहे. चांगले कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) वाढवणारे पोषक घटक शेंगदाण्यात असतात. ते खाल्ल्याने शरीरातील चांगल्या कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढते आणि वाईट कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण कमी होते.

वाचा : रेशन कार्डधारकांसाठी महत्वाची बातमी; ...अन्यथा रेशन बंद होईल! 

शेंगदाणामध्ये ऑलिव्ह ऑइलसारखे चांगले फॅट असते. ते जळजळ कमी करण्याचे काम करते.
यामध्ये मॅग्नेशियम असते, जे इन्सुलिनचा स्राव नियंत्रित करण्याचे काम करते. मधुमेह नियंत्रित करण्यासाठी शेंगदाणे प्रभावी ठरू शकतात.

(Disclaimer : येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. ते अवलंबण्यापूर्वी कृपया वैद्यकीय सल्ला घ्या. ZEE NEWS याची पुष्टी करत नाही.)