Lifestyle Tips: കോവിഡിനെ പ്രതിരോധിക്കാം, ഈ 5 കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിച്ചാല്‍ മതി

Lifestyle Tips: രാജ്യത്ത് കോവിഡ് കേസുകള്‍ ക്രമാതീതമായി വര്‍ദ്ധിക്കുകയാണ്. കഴിഞ്ഞ 24 മണിക്കൂറില്‍ രാജ്യത്ത്  7,830 പേര്‍ക്കാണ് കൊറോണ സ്ഥിരീകരിച്ചത്. 

കേന്ദ്ര സംസ്ഥാന സര്‍ക്കാരുകള്‍ നിലവില്‍ ആശങ്കപ്പെടെണ്ട സാഹചര്യം ഇല്ല എന്ന് ആവര്‍ത്തിക്കുമ്പോഴും ജാഗ്രത പാലിക്കണം എന്ന നിര്‍ദ്ദേശം മുന്നോട്ടു വയ്ക്കുന്നുണ്ട്. അതായത്, കോവിഡ് മാര്‍ഗ്ഗ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കുന്നതോടൊപ്പം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം കൂടി പിന്തുടരേണ്ടത് ഈ സമയത്ത് അനിവാര്യമാണ്. 

Also Read:  5 Habits for Good Sleep: നല്ല ഉറക്കത്തിന് ഈ 5 കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധിക്കാം
 
വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന കൊറോണ വൈറസ് കേസുകൾക്കിടയിൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ചില കാര്യങ്ങള്‍ അറിയാം. ഇത് നമ്മുടെ ജീവിത ശൈലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. നമുക്കറിയാം,  സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും സംതൃപ്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

Also Read:  Milk and Food: ഈ ഭക്ഷണപദാര്‍ത്ഥങ്ങള്‍ക്കൊപ്പം പാല്‍ കുടിയ്ക്കുന്നത്‌ അപകടം 
 
നമുക്കറിയാം കോവിഡ് മഹാമാരി ആളുകളെ ആരോഗ്യകാര്യത്തില്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധിക്കാന്‍ പഠിപ്പിച്ചു എന്നത് വസ്തുതയാണ്. അതായത്, കൊറോണ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് കടന്നുവന്നത് മുതൽ പലരും തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ മുൻഗണന നൽകാൻ തുടങ്ങി. എന്നാല്‍, ഇപ്പോള്‍ വീണ്ടും കൊറോണ കേസുകള്‍ വര്‍ദ്ധിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തില്‍ ചില കാര്യങ്ങള്‍ക്ക് കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധയും പരിഗണനയും നല്‍കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. അതായത്, ആരോഗ്യകരമായ ചില ശീലങ്ങള്‍ക്ക് മുന്‍ഗണന നല്‍കുക.  അവ ഏതൊക്കെയാണ് എന്നറിയാം .. 

ശുചിത്വം പാലിക്കുക: കൊറോണ വൈറസ് പിടിപെടാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് നല്ല ശുചിത്വം പാലിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക, പ്രത്യേകിച്ച് എന്തെങ്കിലും സ്പർശിച്ചതിന് ശേഷം അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് നിന്ന്  വന്നതിന് ശേഷം. 

ദിവസേനയുള്ള വ്യായാമം: മികച്ച ശാരീരിക ആരോഗ്യവും സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുന്നതുൾപ്പെടെ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ വ്യായാമം നൽകുന്നു. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന ഒരു ഹോബി തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അത് യോഗ, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ജോഗിംഗ് എന്നിവയാകട്ടെ, അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

സമീകൃതാഹാരം: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ,  പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ഉന്മേഷം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകുകയും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണം, മധുര പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം എന്നിവ പരമാവധി പരിമിതപ്പെടുത്തുക, കാരണം ഇവ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകും.

സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ സമ്മർദ്ദം കൊണ്ട് ഉണ്ടാവാം. ഇത് ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. യോഗ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് ചിലവഴിക്കുന്ന സമയം എന്നിവ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്ന ഹോബികളില്‍ ഉൾപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ശരിയായ ഉറക്കം:  ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് നല്ല ഉറക്കം ഏറെ അനിവാര്യമാണ്. ശരീരവും മനസ്സും വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്ക് നീങ്ങുകയും വ്യക്തി അചേഷ്ടനായി തന്‍റെ പരിസരങ്ങളെ മറക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥക്കാണ്‌ നാം ഉറക്കം എന്ന് പറയുന്നത്.  നമ്മുടെ മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ അത്യാവശ്യമായ ഒരു ജീവധർമ്മ പ്രക്രിയയാണ് ഇത്. ഒരു ദിവസത്തെ ക്ഷീണം മാറ്റി ഉന്മേഷം നൽകുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ എന്ന നിലയില്‍ ഉറക്കത്തിനുള്ള സ്ഥാനം ഏറെ  പ്രധാനമാണ്. ഓരോ രാത്രിയും കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങുക. 

സന്തുലിതമായ ജീവിതശൈലി എന്നത്, ശരിയായ  ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, നല്ല ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ, പോഷകാഹാരം എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ദിനചര്യയിൽ ഈ വിദ്യകൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്താനും കഴിയും. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, സ്വയം ഒന്നാമത് വയ്ക്കുക, ഇത് പ്രധാനമാണ്..  
 

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...