Diabetes Type 2: किन वजहों से बढ़ रही है आपकी डायबिटीज? ये हैं पांच वजह

Diabetes Type 2: डायबिटीज की समस्या से काफी लोग परेशान हैं. एक सवाल जो हर किसी डायबिटीज से पीड़ित शख्स के दिमाग में रहता है वह है कि आखिर डायबिटीज किन वजहों से बढ़ती है. आज हम आपको विस्तार से बताने वाले हैं कि आखिर डायबिटीज बढ़ने के क्या कारण हो सकते हैं, और इसे कैसे कंट्रोल किया जाए. तो आइये जानते हैं.

स्ट्रेस अहम वजह

स्ट्रेस डायबिटीज बढ़ने की अहम वजहों में से एक हो सकता है. स्ट्रेस आपके शरीर पर गलत प्रभाव डालता है, जिसकी वजह से हाई बीपी और डायबिटीज की समस्या होती है. ऐसे में स्ट्रेस को मैनेज करना बहुत जरूरी है. स्ट्रेस कम करने के लिए आप योग कर सकते हैं.

फायबर की कमी

डाइट में फायबर की कमी के कारण भी डायबिटीज तेजी से बढ़ती है. ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप अपनी डाइट में फायबर को शामिल करें. खाने से पहले सलाद खाएं, मल्टीग्रेन से बनी रोटी का इस्तेमाल करें, माखाना औऱ दूसरे ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें.

नींद न लेना

सही मात्रा में नींद न लेने से डायबिटीज की समस्या पैदा हो जाती है. कम नींद लेने से शरीर पर स्ट्रेस पड़ता है और डायबिटीज का लेवल बढ़ने लगता है.

आरामदायक जिंदगी

अगर आप एक्सरसाइज, वॉक या फिर किसी आउटडोर गेम को टाइम नहीं देते हैं, तो यह लाजमी है कि आपकी डायबिटीज बढ़ी रहेगी. एक्सरसाइज करने से आपकी बॉडी खून में मौजूद शुगर का इस्तेमाल कर लेती है, और उसे एनर्जी में बदल देती है, जिसकी वजह से शुगर लेवल नॉर्मल हो जाता है.

जंक फूड है घातक

जंक फूड यानी बर्गर, पिज्जा, चाउमीन, पास्ता आदि इन चीजों के खाने से शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है. इसके अलावा  सॉफ्ट ड्रिंक भी शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करती हैं. इनमें शुगर अधिक मात्रा में इस्तेमाल की जाती है.