पिंपल्स, झुर्रियां और बेजान त्वचा? आपकी स्किन की बर्बादी का कारण कहीं स्ट्रेस तो नहीं!

अगर आपकी त्वचा पर पिंपल्स, झुर्रियां, बेजानपन या समय से पहले उम्र के लक्षण नजर आ रहे हैं, तो इसकी वजह सिर्फ गलत खान-पान या प्रदूषण नहीं, बल्कि चिंता और तनाव भी हो सकता है. आज के समय में वर्क प्रेशर, लाइफस्टाइल और मानसिक तनाव हमारी सेहत के साथ-साथ स्किन पर भी गहरा असर डालता है.

डर्मेटोलॉजिस्ट कीरा बार के मुताबिक, हमारा दिमाग और त्वचा आपस में जुड़े होते हैं. जब हम ज्यादा तनाव में होते हैं, तो कॉर्टिसोल और एड्रेनालिन जैसे स्ट्रेस हार्मोन ज्यादा मात्रा में रिलीज होने लगते हैं. ये हार्मोन हमारी स्किन को डिहाइड्रेट कर देते हैं और कोलेजन व इलास्टिन को तोड़कर झुर्रियों को बढ़ा सकते हैं.

तनाव के कारण
* पिंपल्स और एक्ने बढ़ते हैं: स्ट्रेस के कारण तेल ग्रंथियां ज्यादा एक्टिव हो जाती हैं, जिससे स्किन पर ज्यादा तेल बनता है और पिंपल्स निकलते हैं.
* झुर्रियां जल्दी आती हैं: तनाव कोलेजन को कमजोर करता है, जिससे स्किन ढीली पड़ जाती है और झुर्रियां जल्दी दिखाई देने लगती हैं.
* स्किन इन्फेक्शन और एलर्जी: ज्यादा तनाव इम्यून सिस्टम को कमजोर करता है, जिससे सोरायसिस, एक्जिमा, डर्मेटाइटिस जैसी स्किन प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.
* डल और बेजान त्वचा: तनाव के कारण शरीर में एंटीऑक्सीडेंट्स की कमी हो जाती है, जिससे स्किन बेजान, रूखी और थकी हुई लगने लगती है.

स्किन को हेल्दी रखने के लिए तनाव कैसे कम करें?
* अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन ग्लो करे और पिंपल्स, झुर्रियां व बेजानपन दूर रहें, तो तनाव को कम करना बेहद जरूरी है.
* रोजाना 10-15 मिनट मेडिटेशन करने से तनाव के हार्मोन कम होते हैं और दिमाग शांत रहता है.
* रात में 7-9 घंटे की नींद लेने से स्किन रिपेयर होती है और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं.
* हरी सब्जियां, फल, नट्स और विटामिन-सी से भरपूर फूड्स खाएं, जो स्किन को पोषण देते हैं.
* दिनभर में 8-10 गिलास पानी पीने से स्किन हाइड्रेट रहती है और टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं.
* स्किन को क्लीन और मॉइश्चराइज रखना जरूरी है, ताकि वह तनाव के प्रभाव से बची रहे.
* खुश रहने से एंडॉर्फिन और डोपामाइन हार्मोन रिलीज होते हैं, जो स्किन को हेल्दी रखते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.