बढ़ते काम-काज के बीच तनाव से राहत दिलाएंगे ये तरीके, तुरंत दिखने लगेगा असर!

अपनी लाइफस्टाइल में रोज कम से कम से 45 मिनट की एक्सरसाइज को जरूर जोड़ें. एक्सरसाइज करने से हमारे शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं और जो चिंता जैसी परिस्थितियों में काफी फायदेमंद होते हैं.

ध्यान करने से आप अपने दिमाग में चल रहे विचारों को शांत कर सकते हैं. रोज़ ध्यान करने से आपको चिंता और तनाव जैसी स्थिति से निपटने में बहुत मदद मिल सकती है.

अगर आप बहुत ज्यादा तनाव या चिंता की स्थिति में रहते हैं तो जॉर्नलिंग आपके स्ट्रेस को कम करने में काफी सहायक हो सकती है. आप बस अपने विचारों को लिखिए इससे आप मानसिक तनाव को कम कर सकते हैं.

लेवेंडर या कई अच्छी खुशबू वाले तेल को सूंघने को एरोमाथेरेपी कहा जाता है. इससे चिंता और तनाव को कम करने में काफी मदद मिलती है.

अपने आने वाले समय के लिए रणनीतियों को बना के रखें. अपना समय तय कर के रखने से आपको ये स्पष्ट रहेगा कि आपको किस समय क्या करना है जिससे आपको तनाव और चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद मिल सकती है.

Disclaimer  प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें, तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.