स्वस्थ और एक्टिव रहने के लिए पानी है सबसे जरूरी! जानें हर उम्र के हिसाब से अलग-अलग नियम

1 से लेकर 3 साल तक के बच्चों के लिए पानी पीना बहुत जरूरी होता है क्योंकि इस उम्र में उनके शरीर की ग्रोथ होती है. कई रिसर्च के मुताबिक  1 से लेकर 3 साल तक के बच्चों को रोजाना लगभग 4-5 छोटे गिलास पानी यानी 800-1000 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए.

4 से 8 साल के बच्चों को रोजाना 1200 मिलीलीटर यानी करीब 5 कप पानी पीना चाहिए.  इसमें सिर्फ पानी के अलावा जूस, दूध, सूप जैसी लिक्विड चीजें भी शामिल हो सकती हैं.

9 से लेकर 13 साल के बच्चों को रोजाना 7-8 कप पानी यानी 1600 से1900 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए. पानी सही मात्रा में पीने से बॉडी हाइड्रेट रहती है.

14 से लेकर 19 साल के टीनएजर्स को रोजाना 1900 से 2600 मिलीलीटर यानी 8 से 11 कप पानी पीना चाहिए.  इस उम्र में हाइड्रेट रहने की काफी जरूरत होती है क्योंकि टीनएज में बॉडी की ग्रोथ तेजी से रही होती है.

20 से 64 साल की उम्र में हमें रोजाना 8-11 कप पानी, यानी करीब 2000 से 3000 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए. पानी कीजरूरत हर व्यक्ति के शरीर, वजन और आसपास के मौसम पर भी निर्भर करता है. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है. आप कहीं भी कुछ भी इससे जुड़ा पढ़ें तो उससे पहले एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.