Weight Loss: 10 હજાર સ્ટેપ્સ ચાલવા છતાં પણ નથી ઘટતું વજન, તો આજથી જ ચાલો આટલું, ઘટવા લાગશે વજન

Weight Loss: આજના સમયમાં લોકોની જીવનશૈલી એવી બની ગઈ છે કે ખાવા-પીવા માટે સમય નથી. કોઈપણ સમયે કંઈપણ ખાઓ અને ક્યારેક લાંબા સમય સુધી કંઈપણ ખાતા નથી. આ બધી બાબતોના કારણે વજન ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. વજન વધ્યા પછી, તેને ઓછું કરવું સરળ નથી. આ માટે વ્યક્તિએ એક્સરસાઇઝની સાથે ડાયટ પર ધ્યાન આપવું પડશે. વજન ઘટાડવા માટે આ બે વસ્તુઓ સાથે ચાલવું જરૂરી છે. એવું નથી કે વ્યાયામ કર્યા પછી તમે ઘરે જ સૂઈ જાઓ. તમારે દરરોજ થોડા સ્ટેપ્સ પણ ચાલવા પડે છે. 

રોજ આટલા સ્ટેપ્સ ચાલો

વજન ઘટાડવા માટે તમારે દરરોજ 8000-10000 સ્ટેપ્સ ચાલવું જોઈએ. આ તમારા શરીરને વધારાની કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે અને જો તમે દરરોજ 10,000 પગલાંઓ ચાલશો, તો તમે એક અઠવાડિયામાં તમારા વજનમાં તફાવત જોવાનું શરૂ કરશો. જ્યારે તમે દરરોજ 10000 પગલાંઓ ચાલો છો, ત્યારે તે 300-400 કેલરી બર્ન કરે છે. જ્યારે તમે 1000 સ્ટેપ્સ ચાલો છો, ત્યારે તમે 30-40 કેલરી બર્ન કરો છો. આ સિવાય તે વ્યક્તિ પર નિર્ભર કરે છે કે તેનું શરીર કેટલી કેલરી બર્ન કરી રહ્યું છે.

એક્સરસાઈજ કરવી પણ મહત્વપૂર્ણ

જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો ફક્ત ચાલવું જ પૂરતું નથી. આ માટે તમારે અઠવાડિયામાં 150-200 મિનિટ કસરત પણ કરવી પડશે. જ્યારે તમે એક્સરસાઇઝની સાથે 10,000 ડગલાં ચાલશો તો વજન ઓછું કરવું સરળ બનશે. જ્યારે તમે તમારું વજન ઘટતું જોશો, ત્યારે તે તમને વજન ઘટાડવાની પ્રેરણા આપશે.

ડાઈટ પણ છે મહત્વપૂર્ણ

જ્યારે તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ, ત્યારે તમારે હાઈ કેલરીવાળા ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. તમારે હેલ્ધી અને હાઈ પ્રોટીન ખોરાક લેવો જોઈએ. આ તમને વજન ઘટાડવામાં અને ઓછું ખાવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તમે ઓછું ખાઓ છો અને ઓછું ભોજન કરો છો ત્યારે તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ કારણે માત્ર એક કામ કરવાથી વજન ઘટતું નથી. તેના માટે સંપૂર્ણ પેકેજ જરૂરી છે. જેમાં કસરત, ચાલવું અને આહારનો સમાવેશ થાય છે.

ચાલવાના ફાયદા

દરરોજ ચાલવાના ઘણા ફાયદા છે. વજન ઘટાડવા ઉપરાંત તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ શરીરને રોગોથી દૂર રાખવામાં મદદ કરે છે. હૃદયના દર્દીઓ માટે ચાલવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.

સ્ટ્રેસ દૂર થાય છે

ચાલવાથી તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ સુધરે છે. જ્યારે તમે બહાર ખુલ્લી હવામાં ચાલો છો, ત્યારે તમને સારું લાગે છે, જે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે દરરોજ ચાલો છો, તો તે તમારા માંઈડ ફ્રેશ રાખવામાં મદદ કરે છે અને તમે સ્વસ્થ પણ રહે છે.

એનર્જી બુસ્ટ થાય છે 

જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો અને જોગિંગ કરો છો, તો તેનાથી તમારા શરીરમાં એનર્જી વધે છે. જોગિંગ કર્યા પછી જ્યારે તમે પાછા આવો છો, ત્યારે તમે ઉત્સાહી અનુભવો છો અને જ્યારે તમે ઓફિસમાં જાઓ છો, ત્યારે તમે એક અલગ જ ઉત્સાહ અનુભવો છો. તમારી પ્રોડક્ટિવિટી પણ વધે છે. આ રીતે ચાલવાથી વજન ઘટાડવા સહિત અનેક ફાયદા થાય છે.

અસ્વીકરણ: આ માહિતી ફક્ત સામાન્ય માહિતી પ્રદાન કરે છે. તે કોઈ પણ રીતે લાયક તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાત અથવા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.