Blood Pressure News

കുറഞ്ഞ കലോറിയും ഉയർന്ന നാരുകളുള്ളതുമായ പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ലഘുഭക്ഷണമാണ്

Hypertension: പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും പ്രകടിപ്പിക്കാത്ത ഈ ജീവിതശൈലീ രോ​ഗം കൃത്യസമയത്ത് കണ്ടെത്തുകയും ചികിത്സ ലഭ്യമാക്കുകയും ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ ​ഗുരുതര അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിക്കും.

Banana benefits: മരുന്നുകളിലൂടെ ബിപി നിയന്ത്രിക്കാമെങ്കിലും ജീവിതരീതിയിൽ വരുത്തുന്ന മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നതും വഴി ബിപി നിയന്ത്രണത്തിലാക്കാൻ സാധിക്കും. 

ശരീരത്തിലെത്തുന്ന അമിത ഊർജം ചെലവഴിക്കാതെ വരുമ്പോൾ കൊഴുപ്പായി ശരീരത്തിൽ  ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു. തുടർന്നുണ്ടാകുന്ന പൊണ്ണത്തടി ഹൈപ്പർ ടെൻഷന് കാരണമാകുന്നു. പലപ്പോഴും ഹോട്ടൽ ഫുഡ്, ജംഗ് ഫുഡ്   എന്നിവ  കഴിക്കുന്നത് ഉപ്പ പഞ്ചസാര കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയവ വർധിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമായും കാരണങ്ങളാവാറുണ്ട്.

എല്ലാവർഷവും മെയ് 17 ലോക രക്തസമ്മർദ്ദ ദിനമായി ആചരിക്കുന്നു. പരിശോധിക്കൂ, നിയന്ത്രിക്കൂ, ജീവിതം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോകൂ എന്നതാണ് ഈ വർഷത്തെ ലോക രക്തസമ്മർദ്ദ ദിന സന്ദേശം.

ശാരീരിക അധ്വാനങ്ങള്‍ കുറയുന്നത് രക്തസമ്മര്‍ദം കൂടുന്നതിന് കാരണമാകും.

മുരിങ്ങയില, നെല്ലിക്ക, അശ്വഗന്ധ, വെളുത്തുള്ളി, തേന്‍, കരിക്ക് എന്നിവ രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം ഉള്ളവർ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതാണ് ഉപ്പ്. 

ജീവിതത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങളും, ജീവിതശൈലിയും ഒക്കെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകാറുണ്ട്. 

വ്യായാമം, ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണം എന്നിവയിലൂടെ ജീവിതശൈലീ രോ​ഗങ്ങൾ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും.

കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സ തേടിയില്ലെങ്കിൽ ഇത് മറ്റ് ​ഗുരുതരമായ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയം, മസ്തിഷ്കം, വൃക്ക എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനം തകരാറിലാക്കും.

രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നോർമലായ അളവ് 90/60 മുതൽ 120/80 മില്ലിമീറ്റർ ഓഫ് മെർക്കുറി (എംഎം എച്ച്ജി) വരെയാണ്. കൃത്യമായ പരിശോധന നടത്തി രക്തസമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

ഓരോ ആളുകളും ആവശ്യമായ ഉറക്കം വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും ആരോഗ്യവാനായ ഒരു മനുഷ്യന് 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കണം.   

Health News: എന്ത് കഴിച്ചാലാണോ ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം (Sperm Count) കൂടുന്നത് ആ സാധനം മിക്കവരുടെയും വീടുകളിലുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ബീജത്തിന്റെ എണ്ണം കുറഞ്ഞാൽ വിഷമിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

പതിവ് തലവേദന, മൂക്കിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങളാണ്. 

ശരീരത്തിലെ ബാഡ് കൊളസ്‌ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ എൽഡിഎൽ കൊളെസ്ട്രോൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ ഉണക്കമുന്തിരി കഴിക്കുന്നത് സഹായിക്കും.

ദിവസവും  മണിക്കൂറുകളോളം ഇരുന്ന്‌ ജോലി ചെയ്യുന്നവരാണോ നിങ്ങള്‍ എങ്കില്‍  ആരോഗ്യ കാര്യത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടിയിരിയ്ക്കുന്നു.  

കണക്കെടുത്താൽ ജില്ലകളിൽ മലപ്പുറത്ത് അനുബന്ധ രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊവിഡ് ഗുരുതരമായി മരിച്ച 1000ൽ 430  പേർക്കും അമിത രക്തസമ്മർദവും 439 പേരിൽ പ്രമേഹവുമുണ്ട്.

ബിപി അഥവാ ഉയര്‍ന്ന രക്തസമ്മര്‍ദ്ദം ഒരു വലിയ രോഗമല്ലയെങ്കിലും ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഹൃദയത്തിന് വരെ പണി കിട്ടിയേക്കാവുന്ന പ്രശ്‌നമാണെന്നതിൽ സംശയമില്ല.  ഇത് ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായി ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്‌നമായതിനാല്‍ തന്നെ ജീവിതശൈലികളിലെ കരുതലാണ് ബിപി നിയന്ത്രിച്ചു നിര്‍ത്തുന്നതില്‍ മുഖ്യം.   

ശരീരത്തിലെ വിഷാംശങ്ങളെ പുറത്ത് കളയാനും പ്രമേഹവും രക്തസമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും  ദഹനം സുഗമമാക്കാനും ഒക്കെ തൊട്ടവാടിയ്ക്ക് കഴിവുണ്ട്.