Vegetable For Constipation: पेट की गड़बड़ी से रहते हैं परेशान? खाना शुरू कर दें ये 5 सब्जियां, कब्ज-दस्त कर जाएंगे 'बाय-बाय'

पेट की गड़बड़ी लगातार रहने पर आप अपने भोजन में रोजाना टमाटर को शामिल करना शुरू करें. असल में टमाटर में पानी की मात्रा बहुत होती है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करती है. अगर आप कच्चा टमाटर खाना शुरू करते हैं तो इससे पेट साफ रखने में मदद मिलती है और कब्ज की समस्या भी दूर होती है. 

हेल्थ एक्स्पर्टों के मुताबिक, गाजर में फाइबर भरपूर मात्रा में पाई जाती है. इससे आंतों को साफ रखने में मदद मिलती है. रोजाना कच्ची गाजर का सेवन करने से पाचन शक्ति बेहतर होती है और मल त्याग करने में काफी मदद मिलती है. इससे बवासीर में भी काफी फायदा होता है. 

अपने भोजन में सलाद के रूप में कच्चे पालक को शामिल करना अच्छा विकल्प माना जाता है. पालक में आयरन, फोलिक एसिड और फाइबर अच्छी मात्रा में मिलते हैं. इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है और कब्ज-दस्त पास भी नहीं फटकती. इसके सेवन से पेट हमेशा फिट रहता है. 

सलाद में कच्ची मूली खाना भी सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जिससे शरीर का पाचन तंत्र एकदम फिट रहता है. कच्ची मूली खाने से पेट साफ रहता है और गैस की दिक्कत कम होती है. इससे कब्ज दूर कर मल त्याग करने में काफी मदद मिलती है. 

खीरे को फाइबर का सबसे बढ़िया स्रोत माना जाता है. खीरे में पानी की मात्रा 95 प्रतिशत तक होती है. यह शरीर में पानी की कमी को पूरा करने और पाचन को आसान बनाने में मदद करता है. यदि आप रूटीन में भी खीरा खाते रहते हैं तो पेट की बीमारी आपके आसपास भी नहीं फटकेगी और एकदम फिट रहेंगे. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.