अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से अधिकतर लोग हार्ट से संबंधी समस्या से परेशान हैं. अनहेल्दी फूड्स की वजह से नसें कमजोर होने लगती हैं जिस वजह से खून सही से पंप नहीं कर पाता है और ऐसे में हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम बढ़ जाता है. आइए जानते हैं हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट में क्या शामिल करना चाहिए.
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हार्ट को हेल्दी रखने के लिए डाइट में सेब को शामिल कर लें. रोजाना 1 सेब खाने से हार्ट से संबंधी समस्या दूर हो सकती है. क्योंकि सेब में फाइबर विटामिन्स पाया जाता है जो कि हार्ट को हेल्दी रखने में मददगार होता है.
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संतरे में विटामिन सी, फाइबर और खनिज पाया जाता है जो कि कोलेस्ट्रॉल के लेवल कंट्रोल करता है. कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहने से हार्ट हेल्थ से संबंधी समस्या का जोखिम कम हो जाता है.
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एवोकाडो में फाइबर, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट समेत कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कि हार्ट हेल्थ के लिए बेहद अच्छा होता है. एवोकाडो का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल रहता है. जो कि हार्ट की बीमारियों का रिस्क कम हो जाता है.
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अनार में विटामिन के, विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो कि शरीर में खून का बढ़ाता है. वहीं कोलेस्ट्रॉल लेवल को भी कंट्रोल करता है.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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