लाल फलों का जादू! हेल्दी हार्ट के लिए जरूरी हैं ये 5 फ्रूट, जिंदगी भर दिल रहेगा जवां

विटामिन सी से भरपूर स्ट्रॉबेरी दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. रोजाना एक मुट्ठी स्ट्रॉबेरी खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है.

चेरी में मौजूद एंथोसायनिन नामक एंटीऑक्सीडेंट सूजन को कम करने में मदद करता है. यह दिल की नसों को हेल्दी रखने में मदद करता है. रात को सोने से पहले कुछ चेरी खाने से नींद की क्वालिटी में सुधार हो सकता है.

टमाटर में लाइकोपीन नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो दिल की बीमारियों से बचाने में मदद करता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है. टमाटर का सेवन रोजाना करने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है.

हाल के एक अध्ययन में पाया कि रोज एक सेब खाने से एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल 40% तक कम हो सकता है. इसके अलावा सेब खाने से दिल की बीमारी से मरने की संभावना कम थी, जिसमें 18 वर्षों तक मेनोपॉज के बाद 34,000 से अधिक महिलाओं का अध्ययन किया गया था. फलों के छिलकों में सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इसलिए जूस पीने के बजाय फल अवश्य खाएं.

ये लोकप्रिय बेरी दिल की सेत के लिए बहुत अच्छे हैं और एक स्वादिष्ट स्नैक्स बनाते हैं. रसभरी का सेवन कई कार्डियोमेटाबोलिक लाभों से जुड़ा हुआ है, जैसे सूजन में कमी, बेहतर ब्लड प्रेशर, कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और हेल्दी वेट मैनेजमेंट.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.