22 साल की उम्र के बाद भी बढ़ सकती है आपकी हाइट, देखते ही लोग कहेंगे अमिताभ बच्चन के रिश्तेदार

Tips to Grow Few Inches Taller: आमतौर पर 22 साल की उम्र तक शरीर की हाइट बढ़ने का प्रोसेस लगभग पूरा हो जाता है. इसलिए इस उम्र तक हाइट बढ़ाना आसान नहीं होता. हालांकि, कुछ तरीके हैं जो आपकी हाइट बढ़ाने में मदद कर सकते हैं या कम से कम आपको अपनी हाइट को पूरी तरह से विकसित करने में मदद कर सकते हैं. इस खबर में हम आपको हाइट बढ़ाने के कुछ आसान टिप्स के बारे में बताएंगे. 

एक्सरसाइज और स्ट्रेचिंग

हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज या स्ट्रेचिंग करना फायदेमंद हो सकता है. योगासन, हैंडस्टैंड और चिन-अप (Chin-Up/ Pull-Ups) जैसे एक्सरसाइज आपकी रीढ़ की हड्डी को लचीलापन और मजबूती दे सकते हैं. इससे आपकी posture सही रहती है और रीढ़ की हड्डी की लंबाई पर भी सही प्रभाव पड़ता है. वहीं वर्टिकल जंप और बास्केटबॉल जैसे गेम्स खेलने से हाइट में बढ़ोतरी हो सकती है. ऐसे खेलों में कूदना ज्यादा होता है, जो आपकी हाइट को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं क्योंकि ये आपके पैरों और रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालते हैं.

अच्छी डाइट

हाइट बढ़ाने के लिए अच्छी डाइट लेना बेहद जरूरी है. प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D, जिंग और आयरन से भरपूर फूड प्रोडक्ट अपनी डाइट में शामिल करने से फायदा हो सकता है. प्रोटीन के लिए आप अपनी डाइट में अंडे, चिकन, मछली, दालें शामिल कर सकते हैं. वहीं दूध, दही, पनीर और हरी पत्तेदार सब्जियों में कैल्शियम भरपूर होता है. इसलिए इन्हें भी डाइट में शामिल करने का फायदा हो सकता है. 

सही नींद

हाइट बढ़ाने के प्रोसेस में गहरी नींद का जरूरी रोल होता है. जब आप गहरी नींद में होते हैं, तो आपका शरीर ग्रोथ हार्मोन (Growth Hormones) ज्यादा प्रोड्यूस करता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों के ग्रोथ में मददगार होते हैं. इसलिए, रोज 7-9 घंटे की अच्छी नींद लेनी जरूरी है.

पोस्टर सुधारें

सही पोस्टर (Posture) यानी खड़ी रहने, बैठने, और चलने के तरीके पर ध्यान देना जरूरी है. एक अच्छा और सीधा पोस्टर आपको लंबा दिखा सकता है. गलत पोस्टर के कारण शरीर की रीढ़ की हड्डी दब सकती है और आप छोटी दिख सकते हैं.

योगा

योगासन जैसे ताड़ासन, उर्ध्वहस्तासन, त्रिकोणासन और वृक्षासन हड्डियों को लचीला बनाते हैं और शरीर की हाइट बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं.

हार्मोनल इंबैलेंस को सुधारें

अगर किसी कारण से हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से आपकी हाइट रुक गई है (जैसे Growth Hormone की कमी), तो डॉक्टर से सलाह लेकर हॉर्मोनल ट्रीटमेंट करवा सकते हैं. लेकिन यह केवल एक्सपर्ट की सलाह पर ही किया जाना चाहिए.

सप्लीमेंट्स

अगर आपको अपनी हाइट को बढ़ाने के लिए पोषण की कमी महसूस होती है, तो आप विटामिन और मिनरल सप्लीमेंट्स ले सकते हैं, लेकिन इन्हें डॉक्टर की सलाह से ही लेना चाहिए.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमें इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.