शिल्पा शेट्टी जैसी चाहिए फिटनेस? तो जान लीजिए उनका डेली रूटीन और बैली फैट बर्निंग सीक्रेट

बॉलीवुड की फिटनेस आइकन शिल्पा शेट्टी अपनी टोंड बॉडी और फ्लैट पेट के लिए जानी जाती हैं. 49 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस लाखों लोगों के लिए प्रेरणा है. हाल ही में, शिल्पा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें वह अपने फ्लैट पेट और कोर स्ट्रेंथ को बनाए रखने के लिए एक खास वर्कआउट करती नजर आईं.

शिल्पा शेट्टी का बॉसु बॉल वर्कआउट (Bosu Ball Workout) उनके कोर और बैली फैट को कम करने का एक बड़ा राज है. यह एक्सरसाइज न केवल बैली फैट बर्न करने में मदद करती है बल्कि बैलेंस, स्ट्रेंथ और कोऑर्डिनेशन को भी सुधारती है.

क्या है बॉसु बॉल वर्कआउट?
बॉसु बॉल एक गोलार्ध (hemisphere) आकार का उपकरण है, जिसमें एक फ्लैट और एक गुम्बदनुमा भाग होता है. एक्सरसाइज के दौरान, व्यक्ति फ्लैट साइड पर खड़ा होता है और बैलेंस बनाए रखता है. इसे और कठिन बनाने के लिए शिल्पा ने अपने हाथ में वेटेड डंबेल भी पकड़ा.

बॉसु बॉल वर्कआउट के फायदे

1. बैली फैट बर्न करने में मदद करता है
* HIIT वर्कआउट: बॉसु बॉल को हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) में शामिल किया जाता है, जिससे तेजी से कैलोरी बर्न होती है.
* मेटाबॉलिज्म बूस्ट: यह एक्सरसाइज शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती है, जिससे शरीर ज्यादा कैलोरी जलाता है.
* कोर मसल्स को टोन: यह एक्सरसाइज एब्डोमिनल मसल्स को टारगेट करती है, जिससे पेट फ्लैट और टोंड दिखता है.

2. कोर स्ट्रेंथ बढ़ाता है
* ट्रांसवर्स एब्डोमिनिस मसल्स को एक्टिवेट करता है, जो स्पाइन और पेल्विस को मजबूत बनाता है.
* लोअर बैक को स्ट्रॉन्ग करता है, जिससे पोस्चर सुधरता है.
* ऑब्लिक्स को टारगेट करता है, जिससे साइड फैट कम होता है.

3. बैलेंस और स्टेबिलिटी सुधारता है
* बॉसु बॉल पर एक्सरसाइज करने से बॉडी का बैलेंस बेहतर होता है.
* यह रिएक्शन टाइम बढ़ाता है, जिससे शरीर तेजी से मूवमेंट को एडॉप्ट कर सकता है.

शिल्पा शेट्टी की फिटनेस टिप्स
* शिल्पा शेट्टी रोजाना योग करती हैं, जो उनकी फ्लेक्सिबिलिटी और स्ट्रेंथ को बढ़ाता है.
* शिल्पा प्रोसेस्ड फूड से बचती हैं और हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर युक्त फूड का सेवन करती हैं.
* भरपूर पानी पीना और डिटॉक्स ड्रिंक्स लेना उनकी डेली हेल्थ रूटीन का हिस्सा है.
* योग के साथ-साथ वह कार्डियो और वेट ट्रेनिंग भी करती हैं.

कैसे करें बॉसु बॉल वर्कआउट?
* ब्रोकली, पालक और हेल्दी फूड के साथ बैलेंस डाइट लें.
* वर्कआउट शुरू करने से पहले 5-10 मिनट की वार्मअप करें.
* बॉसु बॉल पर खड़े होकर धीरे-धीरे संतुलन बनाएं और कोर एरिया को एक्टिवेट करें.
* ध्यान दें कि आपकी पीठ सीधी हो और आपका कोर एरिया टाइट रहे.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.