बिना जिम और डाइटिंग वेट लॉस करने का सबसे बेस्ट तरीका

मोटापा ना सिर्फ़ बीमारियां लाता है बल्कि आपकी पर्सनालिटी को भी खराब करता है. ऐसे में कुछ भी मेहनत का काम करने पर सांस फूलने लगती है और अक्सर भाग दौड़ भरी गतिविधियों में हम हिस्सा नहीं ले पाते. कई बार तो उठते बैठते समय बढ़ते वजन के कारण शर्मिंदगी का सामना भी करना पड़ता है. ऐसी स्थिति में हमें सबसे पहले अपनी हेल्दी डाइट की ओर ध्यान देना होगा.

आप अपनी डाइट में प्रोटीन को जरूर शामिल करें. प्रोटीन हमारे शरीर के विकास के लिए सबसे महत्वपूर्ण तत्व है. यह शरीर के विकास के साथ-साथ बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए भी फायदेमंद होता है. हमारा शरीर प्रोटीन को स्टोर नहीं करता इसलिए प्रोटीन हमारी बॉडी की डेली रिक्वायरमेंट है. प्रोटीन के लिए आप अपनी डाइट में अंडा, चिकन, मूंग दाल, पनीर, सोया आदि शामिल कर सकते हैं.

हेल्दी डाइट के साथ-साथ आप अपने डेली रूटीन में एक आउटडोर एक्सरसाइज भी शामिल कर सकते हैं. एक्सरसाइज ऐसी होनी चाहिए जिससे पसीना आए जैसे, साइकलिंग, रनिंग आदि को आप अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं. सुबह-सुबह टहलने या रनिंग करना ज्यादा फायदेमंद रहता है.

इसी के साथ आपको खाने और सोने की टाइमिंग पर भी ध्यान देना होगा. जैसे, रात को 10:00 बजे से पहले सोना और सुबह 6:00 से पहले उठने की आदत डालनी होगी. कुछ एक्सपर्ट्स के अनुसार खाने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का गैप होना चाहिए. खाते ही सोने की आदत मोटापे को दावत देता है.

Disclaimer  प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. Zee News इसकी पुष्टि नहीं करता है.