केवल मसल्स ही नहीं, ब्रेन की हेल्थ के लिए भी चमत्कारी हैं ये फिजिकल एक्टिविटी

How Exercise Helps in Mental Health: हमारी मेंटल और फिजिकल हेल्थ एक-दूसरे पर निर्भर करती है. हम अक्सर सुनते हैं कि फिजिकल एक्टिविटी से फिजिकल हेल्थ के साथ-साथ मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि फिजिकल एक्टिविटी जैसे व्यायाम, जिम, योग, चलना या दौड़ना भी हमारे मेंटल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है. रोजाना नियम से फिजिकल एक्टिविटी करने से न केवल मेंटल एनर्जी बढ़ती है, बल्कि स्ट्रेस, मूड स्विंग, डिप्रेशन, चिंता, एडीएचडी जैसे मानसिक समस्याओं से भी रहात मिलती है. साथ ही फिजिकल एक्टिविटी आपकी नींद को भी बेहतर करती है. 

स्ट्रेस कंट्रोल करता है

दौड़ना, साइकिल चलाना, तैराकी, जैसे फिजिकल एक्टिविटी दिमाग में एंडोर्फिन और सेरोटोनिन जैसे "हैप्पी हार्मोन" रिलीज करते हैं. ये हार्मोन तनाव और चिंता को कम करते हैं, जिससे मेंटल हेल्थ बेहतर होता है, मानंसिक शांति मिलती है और आप संतुलित महसूस करते हैं. 

ब्रेन केपेसिटी बढ़ाना

रोजाना फिजिकल एक्टिविटी से ब्रेन के जरूरी हिस्से, जैसे हिपोकैंपस (जो याददाश्त और सीखने में मदद करता है) नए न्यूरॉन्स को बनाने का काम करने लगती है. रिसर्च के अनुसार रोजाना एक्सरसाइज करने से ब्रेन की क्षमता बेहतर होती है.

मूड को बेहतर बनाता है

व्यायाम करने से ब्रेन में डोपामिन, सेरोटोनिन और नॉरएपिनफ्रिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटरों का लेवल बढ़ता है, जो मानसिक स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं. इनका असर सीधे तौर पर आपके मूड पर पड़ता है. आप ज्यादा खुश और उत्साही महसूस करते हैं और तनाव कम करने में मदद कर पाते हैं. 

बेहतर नींद

रोजाना व्यायाम नींद को बेहतर बनाने में मदद करता है. फिजिकल एक्टिविटी करने से शरीर थक जाती है और गहरी नींद आती है.  

डिप्रेशन और एंग्जायटी को कम करता है

एक्सरसाइज मेंटल हेल्थ को बेहतर करने में बहुत अहम भूमिका निभाता है, खासकर डिप्रेशर और एंग्जायटी के मामलों में. फिजिकल एक्टिविटी से शरीर में तनाव को कम करने वाली केमिकल्स (जैसे एंडोर्फिन) का लेवल को बढ़ता है, जो डिप्रेशन और एंग्जायटी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. 

फोकस और ध्यान में सुधार

जब आप फिजिकल एक्टिविटी करते हैं, तो आपका शरीर और ब्रेन दोनों एक्टिव रहते हैं. यह मानसिक स्थिति में सुधार करता है, जिससे आपको अधिक फोकस और ध्यान लगाने में मदद मिलती है. आप अपने कामों को बेहतर तरीके से पूरा कर पाते हैं और फैसलों को बेहतर तरीके से लेते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.