Health Tips: मौजूदा समय में मोटापा किसी महामारी की तरह तेजी से फैलता जा रहा है. डॉक्टरों की सलाह है कि अगर आप भी मोटापे से पीड़ित हैं तो Processed Food की जगह Whole Food यानी फल, सब्जी, अनाज खाएं, ज्यादा मीठे और तेल वाले खाने से बचें, साथ ही ज्यादा मीठा जूस भी कम पिएं, दिनभर में कम से कम 1 घण्टा व्यायाम करें.
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world obesity awareness week: मोटापा आज सिर्फ एक समस्या नहीं है बल्कि महामारी बन चुकी है. यह महामारी कितनी खतरनाक हो चुकी इसका अंदाजा इसी बात से लगाया जा सकता है कि World Obesity Federation की मानें तो अगले 12 सालों में विश्व की आधी आबादी यानी 400 करोड़ से ज्यादा लोग मोटापे से पीड़ित होंगे.
भुखमरी से ज्यादा मोटापे से मौत
मोटापा आज सिर्फ एक समस्या नहीं है. आंकड़ों की मानें तो विश्व में हर साल लगभग 47 लाख लोगों की मौत का कारण मोटापा है जबकि World Count की रिपोर्ट के मुताबिक दुनिया मे हर साल 31 लाख लोगों की जान भुखमरी की वजह से जाती है यानी भुखमरी के मुकाबले मोटापा आज 50% ज्यादा लोगों की जान ले रहा है.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट्स
मेदांता अस्पताल के ह्रदय रोग विभाग के निदेशक डॉ मनीष बंसल की मानें तो आज मोटापे से पीड़ित लोगों में हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) इतना सामान्य हो गया है कि जैसे ही कोई मोटापे से पीड़ित मरीज उनके पास आता है, वो समझ जाते हैं कि ये हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) से पीड़ित है. डॉ बंसल के मुताबिक मोटापे से पीड़ित लोगों में आमतौर पर फैट (Fat) या तो त्वचा (Skin) में जमा होता है या फिर खून (Blood) में, लेकिन भारतीयों में यह देखा जा रहा है कि मोटापे से पीड़ित लोगों में ज्यादातर फैट (Fat) खून में जमा हो रहा है जिसकी वजह से मोटापा हार्ट अटैक और Stroke का बड़ा कारण बन रहा है.
जंक फूड से करिए ब्रेकअप
मोटापा आज भारत मे बच्चों के जंक फूड प्रेम की वजह से बच्चों में काफी सामान्य हो गया है. भारत में लगभग डेढ़ करोड़ बच्चे मोटापे से पीड़ित हैं, वहीं World Obesity Federation का अनुमान है कि वर्ष 2035 तक भारतीय बच्चों में यह आंकड़ा 9% और बढ़ेगा. मेदांता अस्पताल के बच्चा रोग विभाग के चेयरमैन डॉ प्रवीण खिलनानी के मुताबिक मोटापे की वजह से आज बच्चों में भी Diabetes, हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) जैसी समस्याएं देखी जा रही हैं. डॉ खिलनानी के मुताबिक बच्चों में बढ़ते मोटापे के स्तर का एक बड़ा कारण जंक फूड का सेवन और बाहर खेलने की गतिविधियां छूटना है.
मोटापे से परेशान, करें ये काम
डॉक्टरों की सलाह है कि अगर आप भी मोटापे से पीड़ित हैं तो Processed Food की जगह Whole Food यानी फल, सब्जी, अनाज खाएं, ज्यादा मीठे और तेल वाले खाने से बचें, साथ ही ज्यादा मीठा जूस भी कम पिएं, दिनभर में कम से कम 1 घण्टा व्यायाम करें और खेलें-कूदे. साथ ही खूब सारा पानी पिए और रात में अधिकतम 11 बजे तक सो जाएं जिससे आपका खाया गया भोजन अच्छे से पच सके और आप भी मोटापे का शिकार होने से बच जाए.
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