Good Night Sleep Tips: જો રાત્રે સારી ઉંઘ લેવી હોય તો ડિનરમાં ન ખાઓ આ 5 વસ્તુઓ, બાકી થશે સમસ્યા

હેલ્થ એક્સપર્ટના મતે ડિનરમાં ક્યારેય પનીર ન ખાવું જોઈએ. તે સ્વભાવે ભારે છે અને તેને પચાવવા માટે શરીરને ઘણી મહેનત કરવી પડે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે રાત્રિભોજનમાં પનીર ખાઓ અને પછી સૂઈ જાઓ, તો તમને પેટમાં દુખાવો, ગેસ અને સોજો થઈ શકે છે. જેના કારણે તમને રાત્રે સૂવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

રાત્રિભોજનમાં નારંગી, દ્રાક્ષ અને લીંબુ જેવા ખાટા ફળોનું સેવન ટાળવું જોઈએ. આમ કરવાથી પેટ ખરાબ થઈ શકે છે. એસિડ રિફ્લક્સનું જોખમ પણ છે, જેના કારણે તમને આખી રાત ગેસ, ખાટા ઓડકાર અથવા ઉલ્ટી જેવી લાગણી થઈ શકે છે. તેથી આને ટાળવું જોઈએ.

હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે રાત્રે સૂતા પહેલા ક્યારેય તળેલો ખોરાક ન ખાવો જોઈએ. આ કોઈપણ સ્વસ્થ વ્યક્તિની ઊંઘ ખરાબ થાય છે. ફ્રાઈસ, ફ્રાઈડ ચિકન અને ડોનટ્સ જેવા ચીકણા, વધુ ચરબીવાળા ખોરાક લેવાથી અપચો, અગવડતા અને ઓછી ઊંઘ આવે છે.

રાત્રિભોજનમાં સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક ખાવાને રાત્રે આરામદાયક ઊંઘ માટે ખરાબ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. સ્ટાર્ચ ધરાવતા ખોરાકમાં પાસ્તા, ભાત અને બ્રેડ જેવા ઉચ્ચ કાર્બ ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. આનું સેવન કરવાથી આખી રાત પેટમાં ગડબડ થઈ શકે છે અથવા ખાટા ઓડકાર તમને પરેશાન કરી શકે છે. જેના કારણે તમારા માટે રાત્રે સૂવું મુશ્કેલ બની શકે છે.

રાત્રે સૂતા પહેલા ચા, કોફી, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ જેવા કેફીનયુક્ત પીણાંનું સેવન ઊંઘ માટે નુકસાનકારક બની શકે છે. આ બધામાં કેફીન હોય છે, જે તમારી ઊંઘની પેટર્નને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અથવા તમને સારી ઊંઘ આપતું નથી. તેથી, સૂવાના 3 કલાક પહેલા કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓ ન લેવાનો પ્રયાસ કરો.Disclaimer:  પ્રિય પાઠક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા માટે આભાર. આ સમાચાર તમને જાગરૂત કરવાના ઈરાદાથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરેલુ નુસ્ખા અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. તમે સ્વાસ્થ્ય સાથે જોડાયેલા કોઈ ઉપાય અજમાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ લો.