'પાઇરિડોક્સિન'ની ઉણપથી સ્કિન પર થશે ફોલ્લીઓ, બચવા માટે ખાઓ આ 5 ખોરાક

દૂધ એક સંપૂર્ણ ખોરાક છે જેમાં લગભગ તમામ પ્રકારના પોષક તત્વો મળી આવે છે, તે પાયરિડોક્સિનનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત પણ માનવામાં આવે છે. બાળકો હોય કે મોટા, દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ બે ગ્લાસ દૂધ પીવું જોઈએ. જો તમે ગાય કે બકરીનું દૂધ પીશો તો સારું રહેશે.

ઈંડું કોઈ સુપરફૂડથી ઓછું નથી, તમે તેને નાસ્તામાં અથવા દિવસના કોઈપણ સમયે તમારી પ્રોટીનની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે ખાઈ શકો છો. જો તમે દરરોજ 2 ઈંડાનું સેવન કરો છો, તો તમને વિટામિન બી6ની દૈનિક જરૂરિયાતના 10 ટકા મળશે.

સૅલ્મોનને તે ખોરાકમાં સામેલ કરી શકાય છે જેમાં પાયરિડોક્સિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, તે તમારા એડ્રેનલ સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેના દ્વારા ઘણા હોર્મોન્સ બહાર આવે છે. તેને ઓછા તેલમાં રાંધવું વધુ સારું છે.

ચિકન લીવર એ ખૂબ જ પૌષ્ટિક ખોરાક તરીકે જાણીતું છે જે પ્રોટીન, ફોલેટ, વિટામિન A, વિટામિન B6 અને વિટામિન B12 થી ભરપૂર છે.

ગાજર શિયાળાનું શાક હોવા છતાં આજકાલ તે દરેક ઋતુમાં મળે છે. જ્યારે તમે મધ્યમ કદનું ગાજર ખાઓ છો, ત્યારે તમને એક ગ્લાસ દૂધ જેટલું વિટામિન B6 મળશે. તમે તેને કાચા, રાંધીને અથવા રસ કાઢીને ખાઈ શકો છો.  (Disclaimer: પ્રિય વાચક, અમારા આ સમાચાર વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ સમાચાર ફક્ત તમને વાકેફ કરવાના હેતુથી લખવામાં આવ્યા છે. અમે તેને લખવામાં ઘરગથ્થુ ઉપચાર અને સામાન્ય માહિતીનો સહારો લીધો છે. તમે તેનાથી સંબંધિત કંઈપણ વાંચી શકો છો. જો તમે આ વાંચો છો, તો તેને અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ ચોક્કસ લો.)