ગ્લોઈંગ સ્કિન માટે ડાયટમાં સામેલ કરો આ 5 વસ્તુઓ, કાચની જેમ ચમકશે તમારી ત્વચા

કીવી: કીવીમાં વિટામીન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે હેલ્ધી કોલેજનનું ઉત્પાદન કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય તે આપણા આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. તેની સીધી અસર આપણી ત્વચા પર પડે છે.   

જાંબુ: જાંબુમાં પ્રોએન્થોસાયનિડિન નામનું એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે, જે આપણી ત્વચાને સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચાવે છે. આ ઉપરાંત, પ્રોએન્થોસાયનિડિન ત્વચામાં કોલેજનનું રક્ષણ કરવામાં પણ મદદ કરે છે, જે ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં અને કરચલીઓ સામે લડવામાં મદદ કરી શકે છે. 

માછલી: માછલીમાં મોટા પ્રમાણમાં ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ હોય છે, જે શરીરમાં બળતરા વિરોધી હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે. આનાથી ચહેરા પર સોજો અને લાલાશ આવતી નથી. આ સિવાય ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ત્વચાને મોઈશ્ચરાઈઝ કરવામાં પણ મદદ કરે છે.   

નારંગી: સંતરામાં વિટામિન સી ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખે છે. તમને જણાવી દઈએ કે નારંગીમાં હાજર વિટામિન સીનો ઉપયોગ હાઇડ્રોક્સિલેશનની પ્રક્રિયામાં થાય છે, જે પ્રોટીનને કોલેજનમાં કન્વર્ટ કરવાનું કામ કરે છે. 

સ્ટ્રોબેરીઃ સ્ટ્રોબેરીમાં મોટી માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને વિટામિન સી મળી આવે છે. તેમાં રહેલું વિટામિન સી ચહેરા પરની ઉંમરની અસરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, તે માત્ર ખીલ સામે લડે છે પરંતુ ત્વચાના રંગને પણ સુધારે છે. 

Disclaimer: અહીં આપેલી માહિતી સામાન્ય જાણકારીઓ પર આધારિત છે. તેને અપનાવતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ જરૂર લેવી. ZEE 24 કલાક તેની પુષ્ટિ કરતું નથી.