పిల్లలు దృఢంగా పెరగాలంటే.. పాలపొడికి బదులు ఇది ఇవ్వండి

రాగి ప్రోటీన్ పౌడర్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది.

ఇందులో బోలెడు పోషకాలు ఉంటాయి.

మార్కెట్‌లో లభించే ప్రోటీన్‌ పౌడర్‌ కంటే ఇది ఎంతో మేలు.

తయారు చేయడం కూడా ఎంతో సులభం.

కావాల్సిన: రాగులు - 1 కప్పు, బాదం - 1/4 కప్పు

జీడిపప్పు - 1/4 కప్పు, పిస్తా - 1/4 కప్పు

గుమ్మడి గింజలు - 1/4 కప్పు, అవిసె గింజలు - 1/4 కప్పు

సన్ ఫ్లవర్ గింజలు - 1/4 కప్పు, పాలు - 1/2 కప్పు (కావాలంటే)

తేనె లేదా బెల్లం - రుచికి తగినంత

తయారీ: రాగులను శుభ్రంగా కడిగి రాత్రంతా నానబెట్టాలి.

నానబెట్టిన రాగులను నీటి నుండి తీసి, ఒక గుడ్డపై ఆరబెట్టాలి.

బాదం, జీడిపప్పు, పిస్తా, గుమ్మడి గింజలు,

అవిసె గింజలు, సన్ ఫ్లవర్ గింజలను కూడా విడివిడిగా ఆరబెట్టాలి.

ఆరిన రాగులను, ఇతర పదార్థాలను మిక్సీలో వేసి మెత్తగా పొడి చేసుకోవాలి.

పొడిని జల్లెడ పట్టి, అవసరమైతే మరోసారి మిక్సీలో వేసి మెత్తగా చేసుకోవాలి.

రాగి ప్రోటీన్ పౌడర్ సిద్ధంగా ఉంది!