weight loss tips News

Neem Benefits : വേദന കുറയ്ക്കാനും, പ്രതിരോധ ശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും, വണ്ണം കുറയ്ക്കാനും ഒക്കെ വേപ്പ് സഹായിക്കാറുണ്ട്.   

Sugar Alternative:  രാവിലത്തെ ചായ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയ്ക്ക് പകരം തേൻ ചേർക്കുന്നത് ഉത്തമം.   

Weight Loss Diet Tips: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകൾ പലപ്പോഴും ചെയ്യുന്ന കാര്യമാണ് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്. പഴങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ പച്ചയ്ക്ക് കഴിക്കും അല്ലെങ്കിൽ ജൂസായിട്ട് കുടിക്കും.  എന്നാൽ അടുത്തിടെ ഒരു വിദഗ്ദൻ പറഞ്ഞതനുസരിച്ച് തടി കുറയ്ക്കുമ്പോൾ പഴങ്ങൾ കഴിക്കരുത് എന്നാണ്.   

 അമിതവണ്ണം മൂലം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹവും പലതരം വൃക്കരോഗങ്ങളും സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ ശരീരഭാരം കൂടിയാൽ അത് കുറയ്ക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. 

Weight Loss Diet: ശരീരഭാരം കൂട്ടാൻ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ലയെങ്കിലും കുറയ്ക്കുന്നത് അത്ര എളുപ്പമുള്ള കാര്യമില്ല. ഇതിനായി നാം ജിമ്മിൽ ധാരാളം വിയർപ്പ് ഒഴുക്കേണ്ടി വരും.  എങ്കിലും  ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കാതെ ആഗ്രഹിച്ച ഫലം നേടുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണകാര്യങ്ങളിൽ നമ്മൾ പിന്തുടരുന്ന ചില തെറ്റായ ശീലങ്ങൾ മാറ്റിയാൽ മതിയെന്നാണ് ന്യൂട്രീഷ്യനിസ്റ്റ് ഭക്തി കപൂര്‍ പറയുന്നത്

വേനൽക്കാലം എത്തിയതോടെ മാമ്പഴക്കാലവും തുടങ്ങിയിരിക്കുകയാണ്. ചൂടുക്കാലത്ത് മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യമാണ്. മാങ്ങാ അച്ചാർ, മാങ്ങാ ചമ്മന്തി തുടങ്ങി വിവിധ ഭക്ഷണവിഭവങ്ങളും കഴിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും മാമ്പഴം കഴിക്കാമോ? എന്ന ചോദ്യം ബാക്കിയാണ്. 

വയർ കുറയ്ക്കുന്നതിനായി ഉചിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ സ്വയം തിരഞ്ഞെടുത്ത് ചെയ്യുക. ജിമ്മിൽ പോകുകയോ മറ്റേതെങ്കിലും കായികയിനം പരിശീലിക്കുകയോ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. 

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പെരുംജീരകം നല്ലതാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. വെറുംവയറ്റിൽ കഴിച്ചാൽ ഇതിന്റെ ഗുണം ലഭിക്കും. 

Bread for Weight Loss: സാധാരണയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ തങ്ങളുടെ ഡയറ്റിൽ നിന്നും ബ്രഡിനെ മാറ്റാറുണ്ട്.  കാരണം ബ്രഡിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് കലോറി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഇക്കാര്യം അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ഞെട്ടിപ്പോകും എന്തെന്നാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഈ 4 തരത്തിലുള്ള ബ്രഡ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നത്. 

ഏഴ് മണിക്കൂറിൽ കുറവാണ് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നതെങ്കിൽ വണ്ണം വയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നാണ് ആരോ​ഗ്യ വിദ​ഗ്ധർ പറയുന്നത്.

ഭക്ഷണ ക്രമം, വ്യായാമില്ലായ്മ, ഉറക്കശീലത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഇതെല്ലാം തന്നെ ഭാരം വർധിക്കാൻ കാരണമായിട്ടുണ്ട്. 

പൈനാപ്പിളിൽ ധാരാളമായി ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി അടക്കമുള്ള ധാരാളം പോഷകങ്ങളും പൈനാപ്പിളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കൊഴുപ്പ് അലിയിച്ച് കളയാനും കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ് നല്ലതാണ്

ഉണങ്ങിയ വിത്തുകൾ വളരെ ആരോ​ഗ്യ​ഗുണമുള്ളതാണ്.

Breakfast Diet for Weight Loss: ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കണം.  ഇതിലൂടെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഉരുകിപ്പോകും.

Weight Loss Tips: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർ നാരങ്ങയും ശർക്കരയും ഉപയോഗിച്ച് തയ്യാറാക്കിയ ഡിറ്റോക്സ് പാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉത്തമം.

ദാഹശമനത്തിന് പുറമേ ഉന്മേഷം നൽകി ക്ഷീണം അകറ്റുന്ന മികച്ച പാനീയമാണ് നാരങ്ങാവെള്ളം. 

പ്രമേഹം ഉള്ളവർ മാത്രം പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കിയാൽ മതിയെന്ന ധാരണ ഒന്ന് മാറ്റേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. പ്രമേഹം കൂടുക മാത്രമല്ല ഇത് മറ്റ് ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞ് ശരീരഭാരം വർധിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. 

കൃത്യമായ ഇടവേളകളോ കൃത്യമായ സമയക്രമീകരണമോ ഇല്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശീലമാകും.