Foods To Increase Happiness: ഭക്ഷണവും സന്തോഷവും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാം.
ചോക്ലേറ്റ് എല്ലാവർക്കും ഇഷ്ടമാണ്, എന്നാൽ ഇത് സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇതിൽ മൂഡ് ബൂസ്റ്റിംഗ് സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വേഗത്തിൽ സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നല്ലൊരു ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കഫീൻ, തിയോബ്രോമിൻ, എൻ-അസിലെതനോലമൈൻ തുടങ്ങിയ നിരവധി സംയുക്തങ്ങളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
ബെറിപ്പഴങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങളാലും സമ്പന്നമാണ്. ഇത് വിഷാദരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ചെറുക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. അവയിൽ ആന്തോസയാനിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വിഷാദ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
നട്സിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, നാരുകൾ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിലെ ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സെറോടോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിൻ ബി6, നാരുകൾ, പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമാണ് വാഴപ്പഴം. വാഴപ്പഴത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ബി 6 നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മികച്ചതാക്കുന്ന ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ നല്ല ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ സമന്വയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ഇവയിലെ പഞ്ചസാരയും നാരുകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഫാറ്റി ഫിഷ് രണ്ട് തരം ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ഡോകോസഹെക്സെനോയിക് ആസിഡ്, ഇക്കോസാറ്റെട്രെനോയിക് ആസിഡ് എന്നിവയാണവ. അവ വിഷാദരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
