Period Pain: ആർത്തവ വേദനയും അസ്വസ്ഥതകളും പരിഹരിക്കാം... ഈ മാർ​ഗങ്ങളിലൂടെ

ഭൂരിഭാഗം സ്ത്രീകളും ആർത്തവ ദിനങ്ങളിൽ വരെ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. പത്തിൽ ഒമ്പത് സ്ത്രീകളും ആർത്തവ വേദന അനുഭവിക്കുന്നവരാണെന്നാണ് കണക്കുകൾ വ്യക്തമാക്കുന്നത്. എന്നാൽ, ഇരുപതിനും മുപ്പതിനും ഇടയിൽ പ്രായമാകുമ്പോൾ വേദന കുറയുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും മിക്ക സ്ത്രീകളും ആർത്തവ സമയത്ത് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്നുണ്ട്.

വേദനാജനകമായ ആർത്തവദിനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ആർത്തവസമയത്ത് വയറുവേദന, നടുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് പുറമേ മലബന്ധം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും പലർക്കും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ആർത്തവദിനങ്ങളിലെ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആരോ​ഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും അവയുടെ പരിഹാരങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

1. എൻഡോമെട്രിയോസിസ്: ഫാലോപ്യൻ ട്യൂബുകൾ, പെൽവിസ് ടിഷ്യു ലൈനിംഗ്, അണ്ഡാശയം എന്നിവയിൽ ഗർഭപാത്രത്തിന്റെ കോശങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ഗൈനക്കോളജിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്. ഈ അവസ്ഥ രക്തം നിറഞ്ഞ സിസ്റ്റുകൾ, ആന്തരിക രക്തസ്രാവം എന്നിവയ്ക്കും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ​​ഗുരുതരമായ ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

ചികിത്സ: യോഗയും റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും പതിവായി പരിശീലിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. പച്ച ഇലക്കറികൾ, ബ്ലൂബെറി, ഇഞ്ചി, മഞ്ഞൾ തുടങ്ങിയ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ​ഗുണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആർത്തവം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും കഴിക്കാം.

ALSO READ: Diet for high BP: ഉയർന്ന ബിപി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം

2. പെൽവിക് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡിസീസ് (പിഐഡി): ചികിത്സയില്ലാത്ത ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകൾ (എസ്ടിഐ) മൂലമുണ്ടാകുന്ന പെൽവിക് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി രോഗങ്ങൾ വീക്കം, വേദനാജനകമായ ആർത്തവ മലബന്ധം, പാടുകൾ, വന്ധ്യത തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാക്കും. 
ഇത് സ്ത്രീകളുടെ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു.

ചികിത്സ: പിഐഡിയെ അതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ചികിത്സിക്കാൻ ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾക്ക് കഴിയും. സുരക്ഷിതമായ ലൈംഗികബന്ധം ശീലിക്കുക. മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിച്ച് പരിശോധനകൾ നടത്തുക.

3. ഗർഭാശയ ഫൈബ്രോയിഡുകൾ: ​ഗർഭപാത്രത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന തടിപ്പുകളാണ് ഇത്. ഈ തടിപ്പുകൾ ചിലപ്പോൾ തീരെ ചെറുതും ചിലപ്പോൾ ​ഗർഭാശയത്തിന്റെ ആകൃതി തന്നെ മാറ്റാൻ സാധിക്കുന്ന വിധത്തിലുള്ളതും ആകാം. ഇത് ചിലർക്ക് ആരോ​ഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വഷളാക്കില്ല. എന്നാൽ, ചിലർക്ക് ഇത് ആരോ​ഗ്യസ്ഥിതി വഷളാക്കും.

ചികിത്സ: പെൽവിക് മസിൽ മസാജുകൾ ചെയ്യുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആർത്തവസമയത്ത് കഠിനമായ വേദനയും വലിയ അളവിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം.

ALSO READ: Multivitamins: നിങ്ങൾ മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? മൾട്ടിവിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കേണ്ടതെപ്പോൾ?

4. കോപ്പർ ഐയുഡി (ഇൻട്രായുട്ടറൈൻ ഉപകരണം): ഇത് 10 വർഷം വരെ ഗർഭധാരണം തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു താൽക്കാലിക, ജനന നിയന്ത്രണ ഉപകരണമാണ്. ഇത് ഉപയോ​ഗിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള പ്രാരംഭ സമയങ്ങളിൽ വേദനയുണ്ടാകാം. ഭാരം വർധിക്കാനും സാധ്യതയുണ്ട്. ഇക്കാരണങ്ങൾ ആർത്തവചക്രത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്താനും സാധ്യതയുണ്ട്.

ചികിത്സ: ഐയുഡി കുത്തിവച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവ വേദന വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കേണ്ടതാണ്.

ആർത്തവ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റ് ഫലപ്രദമായ പ്രതിവിധികൾ

പെൽവിക് ഏരിയയിൽ ഒരു ഹീറ്റിംഗ് പാഡ് ഉപയോഗിക്കുക
റെഗുലർ ഫിറ്റ്നസ് സംവിധാനം നിലനിർത്തുക
ദഹനം എളുപ്പമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക
മൾട്ടിവിറ്റമിൻസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക
ഉപ്പ്, കഫീൻ, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയവ അധികമായി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്...  മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...