ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല ഏതാണ്ട് എല്ലാവർക്ക് ഇതിപ്പോൾ സ്ഥിരമാണ്. ഇക്കാലയളവിൽ ശരീരം അതിന്റെ താപനില നിയന്ത്രിക്കാൻ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടതായി വരും. ഇത് പലതരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും ബുദ്ധിമുട്ടിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
കൂടാതെ, ശരീരം ചൂടുള്ള താപനിലയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ അത് തെർമോ റെഗുലേഷൻ എന്ന പ്രക്രിയക്ക് കാരണമാകുന്നു.ഇത് ശരീരം കൂടുതൽ വിയർക്കാൻ കാരണമാകും. ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ക്ഷീണം, തലകറക്കം, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇതിനെ എങ്ങനെ അതിജീവിക്കാം എന്ന് പരിശോധിക്കാം.
ജോലിസ്ഥലത്ത് ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ
ഊർജ്ജം വർധിപ്പിക്കാൻ ചില നുറുങ്ങുകളുണ്ട്. അവ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് പരിശോധിക്കാം. അവയാണ് ചുവടെ ചേർക്കുന്നത്.
1. ജലാംശം നിലനിർത്തുക: ക്ഷീണത്തിൻറെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് നിർജ്ജലീകരണം, അതിനാൽ ദിവസം മുഴുവൻ നന്നായി ജലാംശം നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ജലാംശം നിലനിർത്താൻ റീഫിൽ ചെയ്യാവുന്ന ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ എപ്പോഴും കയ്യിൽ കരുതുക. ഇടക്കിടക്ക് വെള്ളം കുടിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുക.
2. കുറച്ച് ശുദ്ധവായു : ഓഫീസിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ഇടവേള എടുത്ത് കുറച്ച് മിനിറ്റ് പുറത്തേക്ക് പോകുക. ഇതുവഴി തലയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും സമാധാനത്തോടെ ഇരിക്കാനും സാധിക്കും.അത് കൊണ്ട് കൃത്യമായ ഇടവേളകൾ പാലിക്കുക.
3. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം : ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജസ്വലമായി തുടരാൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില നിലനിർത്താൻ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ പായ്ക്ക് ചെയ്യുക, കഴിക്കുക
4. ഉചിതമായ വസ്ത്രം ധരിക്കുക: കാലാവസ്ഥയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തണുപ്പ് നിലനിർത്താൻ ശ്വസിക്കാവുന്ന തുണിത്തരങ്ങളും അയഞ്ഞ വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുക.
5. കഫീൻ ഒഴിവാക്കുക: കഫീൻ വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുമെങ്കിലും, ഇത് പിന്നീട് ഒരു തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ദിവസം മുഴുവൻ കാപ്പി, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക .
ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, ഉഷ്ണതരംഗത്തിൽ ഒരു പരിധിയ വരെ ഊർജ്ജസ്വലതയും ഉൽപാദനക്ഷമതയും നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുകയും തണുക്കാൻ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും ചെയ്യുക.അയഞ്ഞതും ഇളം നിറമുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.ഏറ്റവും ചൂടേറിയ സമയത്ത് പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.ശാന്തത പാലിക്കുക.
ഏറ്റവും പുതിയ വാർത്തകൾ ഇനി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലേക്ക്... മലയാളത്തിന് പുറമെ ഹിന്ദി, തമിഴ്, തെലുങ്ക്, കന്നഡ ഭാഷകളില്‍ വാര്‍ത്തകള്‍ ലഭ്യമാണ്. ZEE MALAYALAM App ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുന്നതിന് താഴെ കാണുന്ന ലിങ്കിൽ ക്ലിക്കു ചെയ്യൂ...
