World Food Day: हेल्दी समझकर रोज खाते हैं ये 5 फूड्स, लेकिन असल में हैं सेहत के दुश्मन!

फ्रूट जूस को हेल्दी समझकर लोग अक्सर अपने नाश्ते में शामिल करते हैं. लेकिन पैकेज्ड जूस में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसमें नेचुरल फाइबर की भी कमी होती है जो ताजे फलों में पाया जाता है. यह आपकी सेहत के लिए फायदेमंद कम और नुकसानदायक ज्यादा हो सकता है.

डाइट सोडा को लोग कैलोरी कम होने के कारण हेल्दी मानते हैं. हालांकि, इसमें आर्टिफिशियल स्वीटनर होते हैं, जो आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकते हैं. यह आपके मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकते हैं और वजन बढ़ने का कारण भी बन सकते हैं.

एनर्जी बार्स को लोग हेल्दी स्नैक के रूप में देखते हैं, लेकिन इसमें भी शुगर और प्रिजर्वेटिव्स की मात्रा अधिक होती है. यह तुरंत एनर्जी तो प्रदान करते हैं, लेकिन लंबे समय में यह आपके शरीर में अनचाहे फैट की वृद्धि कर सकते हैं.

योगर्ट को हेल्दी माना जाता है, लेकिन फ्लेवर्ड योगर्ट में शुगर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. इसके साथ ही आर्टिफिशियल फ्लेवर भी होते हैं, जो आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं. सादा दही इसके मुकाबले ज्यादा बेहतर विकल्प है.

ग्रेनोला को लोग एक हेल्दी नाश्ते के रूप में देखते हैं. हालांकि, इसमें भी चीनी और शहद की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है. बेहतर है कि आप इसे कम मात्रा में खाएं.