सिर्फ 5 मिनट! ये तकरीब मिनटों में दिल और हड्डियों को बना देंगी फौलादी

केवल 5 मिनट की तेज वॉकिंग से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है, जिससे दिल मजबूत होता है. साथ ही, यह हड्डियों को भी मजबूती प्रदान करती है, इसमें खासकर पैरों और कूल्हों की हड्डियां शामिल है.

डायाफ्राम ब्रीथिंग में श्वास को पेट से अंदर लिया जाता है, जिससे फेफड़े और दिल दोनों को आराम का पूरा टाइम मिलता है. इससे शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होता है, और तनाव भी कम होता है.

स्क्वाट्स से हड्डियों का घनत्व बढ़ता है, खासकर जांघ और कूल्हे की हड्डियों को मजबूती मिलती है. 5 मिनट में कुछ सेट स्क्वाट्स करने से हड्डियों की सेहत के साथ-साथ दिल की धड़कन भी बढ़ती है, जो इसे एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज बना देती है.

कुछ सरल योग आसनों, जैसे ताड़ासन, वज्रासन और उष्ट्रासन, को 5 मिनट तक नियमित रूप से करने से हड्डियों में लचीलापन और मजबूती आती है. यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है, जिससे दिल की सेहत में भी सुधार होता है.

साइकलिंग एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है, जो दिल और हड्डियों दोनों के लिए फायदेमंद है. 5 मिनट की साइकलिंग से न सिर्फ पैरों की मांसपेशियों को मजबूती मिलती है, बल्कि यह हड्डियों के लिए भी लाभकारी होती है.  

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.