त्यौहार दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने का एक अच्छा अवसर है. इस समय खुद को कुछ स्वादिष्ट भोजन से वंचित करना आपके मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डाल सकता है. यह फिर से साल का वह समय है जब आप बहुत सारे स्वादिष्ट भोजन तैयार किए जाते हैं, जिन्हें छोड़ना मुश्किल है. ऐसे में आपकी बॉडी का फिगर बिगड़ सकता है. अगर आप फिटनेस के साथ अपने शरीर पर भी ध्यान देना चाहते हैं तो फेस्टिव सीजन में ये 8 टिप्स जरूर फॉलो करें.
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यदि आप तले हुए स्नैक्स, कैंडीज, ड्रिंक्स और अन्य फैट फ्री भोजन को कम मात्रा में खाते हैं तो आपका वजन कंट्रोल में रहेगा.
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पकवानों को पूरा खाने के बजाय कम चीजों की छोटी-छोटी खुराक लें. इन्हें धीरे-धीरे खाएं.
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घर पर मिठाई बनाते समय कम फैट वाले दूध और अन्य डेयरी उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें. रिफाइंड शुगर के स्थान पर नेचुरल शुगर जैसे शहद, गुड़ और खजूर का उपयोग करें. व्यंजन और स्नैक्स बनाने के लिए, साबुत गेहूं के आटे का उपयोग करें.
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स्नैक्स खाने से पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं. इससे आपको कम भूख लगेगी और आप कम खाएंगे. बेहतर पाचन के लिए आप मीठा खाने के बाद थोड़ा गर्म पानी भी पी सकते हैं.
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जितना हो सके कार्बोनेटेड ड्रिंक्स से बचें क्योंकि इनमें बहुत सारी खाली कैलोरी शामिल होती है जिन्हें बाद में बर्न करना बहुत मुश्किल होता है.
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यदि आप मीठा खाने के इच्छुक हैं, तो आप अपना सामान्य वर्कआउट शेड्यूल जारी रख सकते हैं और खुद को अतिरिक्त प्रयास करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं.
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बीन्स, दाल और नट्स जैसे उच्च प्रोटीन और फाइबर वाली चीजों का सेवन करने में सावधानी बरतें. ये आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने और अच्छे पाचन में सहायता कर सकते हैं. वे एनर्जी के अच्छे सोर्स हैं, जो कार्बोहाइड्रेट की तुलना में अधिक धीरे-धीरे पचते हैं.
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बाहर का बना भोजन करने के बजाय घर का बना भोजन चुनें.
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