What Is The Best Breakfast For Diabetics: डायबिटीज होने पर ब्रेकफास्ट फूड्स चुनते समय हमेशा ऐसा विकल्पों का चयन करना जरूरी होता है, जिसमें भरपूर प्रोटीन, फाइबर होने के साथ हेल्दी फैट और कम या मीडियम कार्ब्स हो.
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नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, डायबिटीज मरीजों के लिए ब्रेकफास्ट में अंडे का सेवन फायदेमंद होता है. इसमें हेल्दी प्रोटीन की भरपूर मात्रा होने के साथ कार्ब्स की मात्रा बहुत कम होती है.
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चिया सीड्स में बहुत सारे घुलनशील फाइबर होते हैं और यह कार्ब्स में कम होते हैं, जो इसे डायबिटीज मरीजों के लिए नाश्ते का एक अच्छा विकल्प बनाते हैं.
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ब्रेकफास्ट में नट्स खाना बहुत ही सेहतमंद माना जाता है. खासतौर पर जब आप एक डायबिटीज मरीज हैं तो एनर्जी, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स के लिए नट्स का सेवन जरूर करना चाहिए.
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ऐसे डायबिटीज के मरीज जो शाकाहारी हैं, उनके लिए बेसन चीला एक बेहतरीन ब्रेकफास्ट ऑप्शन होता है. यह रेसिपी फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होता है. साथ ही इसे बनाना भी बहुत आसान है.
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ओट्स कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट का एक सोर्स है जो फाइबर से भी भरपूर होता है और आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराता है. इसके साथ ही यह ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में भी मदद करता है. Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
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