पीसीओडी के लक्षणों को कम करने के लिए करें ये 5 योगासन

भुजंगासन पीसीओडी के लिए बेहद फायदेमंद है. यह आसन शरीर के अंदरूनी अंगों को मजबूत बनाता है और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करता है.

कैसे करें

पेट के बल लेट जाएं. हाथों को कंधों के पास रखें और धीरे-धीरे धड़ को ऊपर उठाएं. सिर को पीछे की ओर झुकाएं और कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें. फिर धीरे-धीरे वापस लौटें.

यह आसन पाचन में सुधार करता है और तनाव को कम करता है, जो पीसीओडी के लक्षणों में शामिल है. 

कैसे करें  

अपने घुटनों के बल बैठें. पैरों के तलवे ऊपर की ओर हों और हाथों को घुटनों पर रखें. आंखें बंद करें और गहरी सांस लें. इस स्थिति में 5-10 मिनट तक रहें.

यह आसन हिप्स और कमर के एरिया में खिंचाव लाता है और शरीर को मजबूत बनाता है. इससे पेल्विक एरिया में होने वाले दर्द से आराम मिलता है. 

कैसे करें

पैरों को फैला कर खड़े हों. एक हाथ को जमीन की ओर और दूसरे हाथ को ऊपर की ओर खींचें. इस स्थिति में कुछ सेकंड तक रहें और फिर दूसरे ओर करें.

पीसीओडी होने पर बालासन करना बहुत आरामदायक होता है. बालासन तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जिससे हार्मोन संतुलित होते हैं. 

कैसे करें

घुटनों के बल बैठें और शरीर को आगे झुकाएं. हाथों को आगे की ओर फैला कर रखें. इस स्थिति में 5-10 मिनट तक रहें और गहरी सांस लें.

शवासन करने से पीसीओडी के कारण होने वाले मानसिक तनाव को कम करने में मदद मिलती है. 

कैसे करें

पीठ के बल लेट जाएं और पैरों को थोड़ा फैला दें. हाथों को शरीर के किनारे रखें. आंखें बंद करें और शांति से सांस लें. इस स्थिति में 5-10 मिनट तक रहें.

 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.