डेली करें ये 5 इंडोर एक्सरसाइज, किडनी और लिवर से अपने आप बाहर निकल जाएगी गंदगी

योग में ट्विस्टिंग पोज जैसे अर्ध मत्येन्द्रासन और सुप्त मत्स्येंद्रासन, लिवर और किडनी की सफाई में मददगार होते हैं. ये आसन अंगों को धीरे-धीरे निचोड़कर उनके भीतर जमी गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं.

प्राणायाम का नियमित प्रैक्टिस लिवर और किडनी में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है. डीप ब्रीदिंग और कपालभाति जैसे प्राणायाम टॉक्सिन्स को निकालने और मेटाबॉलिज्म को दुरुस्त करने में मदद करते हैं. इसे रोजाना 10-15 मिनट करें.

स्क्वाट्स आपके ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ाते हैं, जिससे किडनी बेहतर तरीके से फिल्टर का काम करती है. दिन में 15-20 स्क्वाट्स करने से शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन सिस्टम मजबूत होता है.

यह योगासन पेट और कमर की मसल्स को मजबूत करता है और किडनी व लिवर में खून का फ्लो बढ़ाता है. इसे करने से शरीर का डिटॉक्सिफिकेशन प्रोसेस तेज होता है.

डांसिंग न केवल एक मजेदार एक्सरसाइज है, बल्कि यह पसीने के जरिए शरीर से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करती है. 15-20 मिनट का डांस वर्कआउट लिवर और किडनी को हेल्दी रखने में मददगार है.