Weak Eyesight: किन विटामिनों की कमी से घट जाती है आंखों की रोशनी? हो सकते हैं अंधेपन का शिकार, आज से ही खाना शुरू कर दें ये चीजें

Vitamin A Rich Foods: बढ़ती उम्र के साथ आंखों की रोशनी कम होते जाना एक सामान्य बात है. लेकिन अगर वक्त से पहले ही आंखों से दिखना कम हो जाए तो बात चिंता की हो जाती है. आइए जानते हैं कि ऐसा क्यों होता है. असल में आंखों की रोशनी कम होने का बड़ा कारण एक ऐसा विटामिन है, जिसकी शरीर में कमी होने से कम रोशनी में चीजों को देखने की क्षमता घट जाती है. अगर वक्त रहते इस समस्या का उपचार न किया जाए तो व्यक्ति रतौंधी (Night Blindness) का भी शिकार हो सकता है. आइए जानते हैं कि वह विटामिन कौन सा है और शरीर में उसकी पूर्ति बढ़ाने के क्या देसी नुस्खे हैं.

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, आंखों की रोशनी घटने का सबसे बड़ी जिम्मेदार शरीर में विटामिन ए (Vitamin A) की कमी होती है. इसके साथ ही विटामिन सी (Vitamin C), विटामिन ई (Vitamin E), विटामिन बी2, बी6, बी9 और  बी12 भी आंखों की रोशनी कम होने के जिम्मेदार माने जाते हैं. ये सब विटामिन आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. साथ ही मोतियाबिंद के खतरे को कम करते हैं.

ये विटामिन आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं और आंखों में सूजन को कम करने में मदद करते हैं. शरीर में इन विटामिनों की कमी होने पर 
रात में कम दिखाई देना, आंखों का सूखापन, खुजली और संक्रमण की समस्या घेर लेती है. यदि आप भी आंखों की घटती रोशनी का सामना कर रहे हैं तो शरीर में विटामिन ए बढ़ाने के लिए आज से ही उपाय शुरू कर दें. इसके लिए आप 5 चीजों का सेवन शुरू कर दें. 

विटामिन ए की पूर्ति करने वाले भोजन

आंखों की रोशनी बढ़ाती पालक 

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए पालक का सेवन काफी अच्छा माना जाता है. इसमें आयरन, विटामिन-ए, सी, के, फोलेट और पोटेशियम, फाइबर, प्यूरीन और ऑक्जेलिक एसिड जैसे पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. जो आंखों की रोशनी को मजबूत करने के साथ ही शरीर को पोषण भी प्रदान करते हैं. 

कद्दू से बनती सेहत

कद्दू में beta-carotene नाम का तत्व पाया जाता है. यह शरीर में विटामिन ए के निर्माण में अहम भूमिका अदा करता है. इससे शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत मिलती है. साथ ही आंखों की रोशनी भी मजबूत होती है. इसलिए आप इसका सेवन कर सकते हैं. 

फायदेमंद है गाजर

सर्दियों में आप गाजर भरपूर मात्रा में सस्ते दामों पर खरीद सकते हैं. इसमें विटामिन-ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है. आप रोजाना गाजर को सलाद के रूप में खा सकते हैं या गाजर का रायता, हलवा भी बनवा सकते हैं. इससे आंखों की रोशनी को भरपूर ताकत मिलती है. 

मछली का सेवन 

डॉक्टरों के मुताबिक, मछली में विटामिन-ए पाया जाता है. यदि आप मांसाहारी हैं तो मछली का सेवन कर सकते हैं. इससे शरीर में विटामिन-ए की पूर्ति होती है, जिससे आंखों की रोशनी बढ़ती है. साथ ही बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.