विराट कोहली की लंच डाइट में छुपा है फिटनेस का राज, शरीर को भर-भर के मिलेगा प्रोटीन

भारतीय क्रिकेट टीम के स्टार बल्लेबाज विराट कोहली मैदान में अपनी फिटनेस और दमदार प्रदर्शन के लिए जाने जाते हैं. क्रिकेट के प्रति उनकी मेहनत और समर्पण के साथ-साथ उनकी सख्त डाइट भी उनकी फिटनेस का एक अहम हिस्सा है.

हाल ही में, जब विराट कोहली 13 साल बाद रणजी ट्रॉफी खेलने उतरे, तो उनके फैंस के बीच न सिर्फ उनके खेल को लेकर उत्सुकता थी, बल्कि उनकी डाइट भी चर्चा का विषय बन गई. खासकर उनका लंच मेनू, जो सोशल मीडिया पर तेजी से वायरल हो रहा है.

विराट कोहली का पसंदीदा लंच- चिली पनीर
दिल्ली एंड डिस्ट्रिक्ट क्रिकेट एसोसिएशन (DDCA) के कैंटीन मालिक शेफ संजय झा ने खुलासा किया कि विराट कोहली के लंच में चिली पनीर शामिल था. उन्होंने बताया कि कोहली के मैनेजर ने खासतौर पर उनके लिए यह डिश ऑर्डर की थी. इससे पहले, उन्होंने कढ़ी चावल का भी लुत्फ उठाया था.

पनीर- एक बेहतरीन सुपरफूड
विराट कोहली की फिटनेस का राज सिर्फ उनकी कड़ी मेहनत ही नहीं, बल्कि बैलैंस डाइट भी है. पनीर प्रोटीन से भरपूर होता है, जो एथलीट्स के लिए बेहद फायदेमंद है. इसमें मौजूद कैसीन प्रोटीन धीरे-धीरे पचता है, जिससे शरीर को लंबे समय तक एनर्जी मिलती रहती है.

क्रिकेटर्स के लिए क्यों फायदेमंद है पनीर?

1. मसल्स रिकवरी और मजबूती: लंबे समय तक मैदान में रहने और कठिन ट्रेनिंग के कारण मसल्स को काफी तनाव सहना पड़ता है. पनीर में मौजूद प्रोटीन और अमीनो एसिड मसल्स की रिकवरी में मदद करते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं.

2. एनर्जी बूस्टर: क्रिकेट जैसे खेल में खिलाड़ियों को लंबे समय तक एक्टिव रहना पड़ता है. पनीर का संतुलित प्रोटीन और फैट कंटेंट शरीर को धीरे-धीरे और लंबे समय तक एनर्जी प्रदान करता है, जिससे प्रदर्शन में कोई गिरावट नहीं आती.

3. हड्डियों के लिए फायदेमंद: क्रिकेट में तेज़ दौड़ना, कूदना और अचानक से दिशा बदलना पड़ता है, जिससे हड्डियों और जोड़ों पर दबाव बढ़ता है. पनीर में मौजूद कैल्शियम और फॉस्फोरस हड्डियों को मजबूत बनाए रखते हैं और चोट लगने की संभावना को कम करते हैं.

4. पाचन के लिए बेहतरीन: पनीर एक हल्का और आसानी से पचने वाला फूड है. यह शरीर को आवश्यक पोषण देने के साथ-साथ पेट को भी हल्का रखता है, जिससे खिलाड़ी पूरे मैच के दौरान एक्टिव बने रहते हैं.

विराट कोहली की फिटनेस का सीक्रेट
विराट कोहली हमेशा से स्ट्रिक्ट डाइट और फिटनेस रूटीन को फॉलो करते आए हैं. उन्होंने जंक फूड और ज्यादा ऑयली फूड से दूरी बना रखी है. वह अपने आहार में हाई-प्रोटीन और लो-कार्ब फूड को शामिल करते हैं, जिससे उनकी स्टैमिना और परफॉर्मेंस बनी रहती है.

कैसे पनीर अपनी डाइट में शामिल करें?
अगर आप भी विराट कोहली की तरह फिट और एक्टिव रहना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में पनीर को शामिल कर सकते हैं. इसे कई तरीकों से खाया जा सकता है, जैसे: चिली पनीर (कम तेल में बना हुआ), ग्रिल्ड पनीर, पनीर सलाद, पनीर सैंडविच और पनीर भुर्जी (बिना तेल वाली).

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.