What Foods To Give To Kids During Exams: एग्जाम के लिए सिर्फ किताबों को पढ़कर बच्चा रेडी नहीं होता है, इसके लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार होना भी जरूरी है. ऐसे में पैरेंट्स को एग्जाम से पहले बच्चे की डाइट पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए.
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8 "एग्जाम डे से पहले खिलाना शुरू कर दें बच्चे को ये फूड्स, दिमाग में रिकॉर्ड रहेगा याद किया हर आंसर")
जहां एक ओर अच्छी पढ़ाई और मेहनत सफलता की कुंजी है, वहीं दूसरी ओर सही पोषण भी अहम भूमिका निभाता है. हाल ही में, प्रसिद्ध न्यूट्रिशनिस्ट पूजा माखिजा ने इंस्टाग्राम पर कुछ पोषण संबंधी टिप्स शेयर किए हैं, जिनसे छात्र अपनी परीक्षा की तैयारी और परफोमेंस में सुधार कर सकते हैं.
एक्सपर्ट के अनुसार, सही आहार से बच्चे न केवल शारीरिक रूप से स्वस्थ रहते हैं, बल्कि मानसिक रूप से भी सक्रिय रहते हैं. तो आइए जानते हैं पूजा माखिजा के द्वारा दिए गए पांच पोषण संबंधी टिप्स के बारे में-
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, ब्रोकोली, लेट्यूस और केल जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन का अच्छा स्रोत होती हैं. ये खून में हीमोग्लोबिन को बढ़ाती हैं, जिससे मानसिक सतर्कता में सुधार होता है. पूजा माखिजा के अनुसार, ये सब्जियां बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद हैं और उनका ध्यान केंद्रित रखने में मदद करती हैं.
प्रोटीन से भरपूर आहार
सोयाबीन, अंडे, दूध, मछली, चिकन, नट्स, बीज, दाल और फलियां प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं. इसका सेवन मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देते हैं और बच्चों की ऊर्जा और ध्यान में भी सुधार करते हैं. प्रोटीन से भरपूर आहार बच्चों के मानसिक विकास और एकाग्रता में मदद करता है.
मीठी चीजों से परहेज
परीक्षा से ठीक पहले मीठी चीजों का सेवन करना खतरनाक हो सकता है. पूजा माखिजा के अनुसार, शक्कर वाली चीजें जैसे कि केक, चॉकलेट, आइसक्रीम, डोनट्स और हलवा से बचना चाहिए. मीठे खाद्य पदार्थों से ब्लड शुगर में अचानक गिरावट आ सकती है, जिससे बच्चे परीक्षा के दौरान अपने याद किए हुए पाठ को भूल सकते हैं.
7 से 8 घंटे की नींद
एक्सपर्ट बताती हैं कि बच्चों को रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए, ताकि वे अपनी शॉर्ट-टर्म मेमोरी को लॉन्ग-टर्म मेमोरी में बदल सकें. इसके साथ ही, यह अच्छी एकाग्रता और फोकस बनाए रखने के लिए भी जरूरी है.
पर्याप्त पानी
पूरी परीक्षा के दौरान एक्टिव बने रहने के लिए पानी पीना बेहद जरूरी है. एक्सपर्ट ने बच्चों को कम से कम 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी है, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और मांसपेशियों में ऐंठन जैसी समस्याएं भी नहीं होंगी. पानी पीने से मानसिक ताजगी बनी रहती है और परीक्षा के दौरान थकावट भी कम महसूस होती है.
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Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
