Gym Diet Plan: वर्कआउट के बाद डाइट में शामिल कर सकते हैं ये हेल्दी चीजें, तुरंत मिलेगी एनर्जी

वर्कआउट करना जरूरी होता है इसको करने से आप अपने शरीर को फिट और कई बीमारियों से भी दूर रख सकते हैं. मशहूर डाइटीशियन आयुषी यादव (Ayushi Yadav) ने बताया कि जब भी आप जिम करके वापस आएं तो आपको ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए. इसको करने से शरीर में दिनभर एनर्जी करते है और आपका शरीर भी काफी मजबूत रहता है.  शरीर में तुरंत एनर्जी देने में ये काफी मददगार साबित होता है.

वर्कआउट के बाद फ्रूट्स खाने की भी आपको सलाह दी जाती है. आप केला, एवोकाडो और सेब को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, इसके सेवन से आपके शरीर में कमजोरी भी नहीं होती है. फल सेहत के लिए काफी फायदेमंद होते हैं. दिनभर शरीर को मजबूती देने में ये बेहद ही मददगार होते हैं. शरीर हेल्दी भी करते हैं. अगर आप रोजाना इनका सेवन करते हैं, तो ये आपके शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए जरूरी होता है.

हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है. आपको इसका सेवन वर्कआउट के बाद जरूर करना चाहिए. आपके शरीर को हेल्दी रखने के लिए ये काफी मददगार साबित होती है. शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आपको इसका सेवन करना ही चाहिए. शरीर में एनर्जी के साथ आपको भरपूर ताकत भी मिलती है. साग, पालक, ब्रोकली को आपको जरूर खाना चाहिए.

आपको वर्कआउट के आते ही नहीं खाना चाहिए. आधे घंटे के बाद ही कुछ खाना चाहिए. प्रोटीन से भरपूर चीजों का सेवन आपके लिए काफी जरूरी होता है. पनीर का सेवन भी आप जिम से आने के बाद कर सकते हैं. पनीर में काफी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, जो आपके शरीर के बेहतर माना जाता है. मांसपेशियों की ग्रोथ के लिए भी इसको अच्छा माना जाता है.

अंडे भी आपको जिम से आने के बाद आपको जरूर करने चाहिए. आपकी मसल्स को मजबूत करने के लिए ये काफी जरूरी माना जाता है. ब्राउन राइस भी आपके लिए बेस्ट रहते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा सोर्स का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है.   

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.