Health Tips in Hindi: शरीर में किस विटामिन की कमी से होता है जोड़ों का दर्द, कराहते हुए गुजरती उम्र? जान लें नाम और लक्षण

Vitamin D Deficiency Warning Signs In Women: हमारे शरीर को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में विटामिंस, प्रोटीन, मिनरल्स समेत कई पोषक तत्वों की जरूरत पड़ती है. इन्हीं में से एक अहम पोषक तत्व विटामिन-डी है, जो हमारे शरीर को हड्डियों को मजबूत करने, रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का काम करता है. शरीर में इसकी कमी होने पर कई तरह की गंभीर बीमारियां पनप जाती हैं. खासतौर पर महिलाओं के लिए समस्या ज्यादा बढ़ जाती है. 

डॉक्टरों के मुताबिक, महिलाओं में विटामिन-डी की कमी होने पर हाई बीपी, हार्ट अटैक, डायबिटीज और हाइपर टेंशन जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में बेहतर है कि विटामिन-डी की शरीर में आपूर्ति पर्याप्त बनाए रखने के लिए रोजाना आधे घंटे तक धूप सेंकी जाए और प्रतिदिन दूध पिया जाए. आज हम आपको महिलाओं में विटामिन-डी की कमी के उन लक्षणों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें देखते ही आपको इस बारे में सचेत हो जाना चाहिए. 

बालों का ज्यादा मात्रा में झड़ना

रोजाना थोड़े-बहुत बाल झड़ना महिलाओं में सामान्य होता है. लेकिन यदि आपके बालों के झड़ने की दर एकाएक तेज हो गई है तो यह विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है. इसकी वजह ये है कि शरीर में विटामिन-डी की कमी होने पर बालों की जड़ें कमजोर होने लगती हैं, जिससे बाल टूटने लग जाते हैं. लंबे समय तक ऐसी स्थिति रहने पर महिलाएं गंजेपन का शिकार हो सकती हैं. 

बार-बार बीमार पड़ना

यदि आप बार-बार बीमार पड़ रही हैं. बिना मौसमी परिवर्तन के आप सर्दी-जुकाम और फ्लू की चपेट में रहती हैं तो यह बॉडी में विटामिन- डी की कमी का संकेतक होता है. असल में विटामिन-डी हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने का काम करता है. उसकी कमी से हमारा शरीर बीमारियों से लड़ नहीं पाता और बीमार हो जाता है. 

स्ट्रेस और डिप्रेशन

विटामिन-डी हमारी मानसिक सेहत को फिट रहने में अहम भूमिका अदा करता है. यह हमारे मस्तिष्क में सेरोटोनिन हॉर्मोन के निर्माण का उचित स्तर बनाए रखता है. इसकी कमी से महिलाओं में तनाव और निराशा जैसे लक्षण देखने को मिलते हैं. जिससे उनमें उदासी और जीवन से मायूसी घर कर जाती है. 

थकान और कमजोरी

विटामिन डी कमी से महिलाओं को अक्सर थकान और कमजोरी महसूस होती है. दरअसल, विटामिन डी मांसपेशियों और ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. इसकी कमी से मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और व्यक्ति को अत्यधिक थकान और कमजोरी का अनुभव होता है. अगर थोड़ा सा काम करने पर भी आपको अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस होती है, तो आपको विटामिन डी का लेवल टेस्ट करवा लेना चाहिए.

हड्डियों और जोड़ों में दर्द

यदि आपके कमर, घुटने, कंधे, पीठ और जोड़ों में दर्द की शिकायत रहने लगी है तो शरीर में विटामिन डी की कमी इसकी एक बड़ी वजह हो सकती है. इसकी वजह ये है कि विटामिन डी हमारे शरीर में कैल्शियम को सोखने और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने का काम करता है. जब शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो महिलाओं को जोड़ों के दर्द की समस्या परेशान करने लग जाती है. 

कैसे पूरी करें विटामिन-डी की कमी?

शरीर में विटामिन-डी की कमी पूरा करने के लिए महिलाओं को रोजाना सुबह 15-20 मिनट तक धूप का सेवन करना चाहिए. इसके साथ ही अपनी डाइट में अंडे, दूध, पनीर, मशरूम, मछली जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए. यदि इसके बाद भी आपको फायदा न हो तो आप किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से मिलकर इस विटामिन के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं.  है, तो आप अपने डॉक्टर की सलाह से विटामिन डी के सप्लीमेंट्स भी ले सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.