ग्लोइंग और बेदाग त्वचा के लिए डाइट में शामिल करें ये सब्जियां, महीनेभर में मिलेगी कोरियन ग्लास स्किन!

अनहेल्दी लाइफस्टाइल और गलत खान-पान की वजह से न केवल बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है, बल्कि इसका असर चेहरे की रंगत पर भी पड़ता है. चेहरे की रंगत को साफ करने और टैनिंग को कम करने लिए अक्सर लोग चेहरे पर ब्यूटी प्रोडक्ट्स लगाते हैं. कुछ ब्यूटी प्रोडक्ट्स लगाने से चेहरे पर असर देखने को मिलता है लेकिन यह असर लंबे समय तक के लिए नहीं होता है. ऐसे में ग्लोइंग स्किन के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव की जरूरत है. इन बदलाव की मदद से आपकी स्किन हेल्दी और जवां हो जाएगी. 

स्किन की देखभाल के लिए क्या-क्या है जरूरी 

चमकदार और ग्लोइंग स्किन के लिए विटामिन्स, प्रोटीन और हेल्दी फैट की जरूरर होती है. विटामिन ए और सी कोलेजन को बूस्ट करने में मददगार है. विटामिन डी सनर्बन को कम करता है. चलिए जानते हैं उन सब्जियों के बारे में जिनका सेवन करने से चेहरे की रंगत पर असर पड़ता है. 

गाजर

गाजर में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन पाया जाता है जो कि चेहरे के एक्ने और दाग-धब्बों को दूर करता है. ग्लोइंग और जवां स्किन के लिए डाइट में आप गाजर को जरूर शामिल करें. 30 दिनों में आपको असर देखने को मिलेगा. 

चुकंदर 

ग्लोइंग और बेदाग स्किन के लिए डाइट में चुकंदर को जरूर शामिल करें. चुकंदर का सेवन करने से चेहरे पर ग्लो आता है वहीं दाग-धब्बे भी कम होते हैं. चकुंदर को आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. 

आंवला का जूस

बेदाग और ग्लोइंग स्किन के लिए डाइट में आंवला जरूर शामिल करें. आंवला जूस में विटामिन सी पाया जाता है जो कि चेहरे के दाग-धब्बों को कम करता है वहीं चेहरे की रंगत भी साफ नजर आती हैं. रोजाना खाली पेट आंवला का रस पीना शुरू करें कुछ ही दिनों में आपको असर देखने को मिलेगा. 

टमाटर 

टमाटर में लाइकोपीन पाया जाता है जो कि कोलेजन को बूस्ट करता है. टमाटर खाने से चेहरे पर बढ़ती उम्र के लक्षण कम नजर आते हैं. टमाटर को आप सलाद या फिर सूप के रूप में शामिल कर सकते हैं.

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. zee news किसी भी तरह की पुष्टि नहीं करता है.