हेल्दी और लंबी जिंदगी के लिए अपनाएं ये आदतें, वरना कभी नहीं हो पाएगी नाती-पोते से मुलाकात

Healthy and Long Life: खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण आज-कल लोगों की उम्र ज्यादा लंबी नहीं हो पा रही है. आज के समय में लोग ज्यादा बीमारियों के शिकार हो रहे हैं. साथ ही मानसिक तनाव भी इन बीमारियों का कारण बन जाता है. ये सारी चीजें लोगों के लंबे उम्र को प्रभावित करता है. हालांकि अपने जीवन में कुछ बदलावों को करके हम अपनी जिंदगी हेल्दी और लंबी बना सकते हैं. 

बैलेंस्ड डाइट

पौष्टिक और संतुलित डाइट शरीर को जरूरी पोषक तत्व देता है. अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और प्रोटीन (जैसे दाल, मछली, और कम वसा वाले मांस) शामिल करें. ताजे फाल और सब्जियों में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो शरीर को उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करता है. जंक फूड और शक्कर की कम इस्तेमाल से दिल और वजन कंट्रोल रहता है, जो लंबी उम्र के लिए जरूरी है. 

फिजिकल एक्टिविटी

एक्सरसाइज फिजिकल हेल्थ के लिए बेहद जरूरी है. फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग, स्विमिंग, साइकिलिंग, जिम, चलना या दौड़ना न सिर्फ शरीर को फिट रखते हैं, बल्कि हार्ट, ब्रेन और हड्डियों के लिए भी फायदेमंद हैं. मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत करने वाले एक्सरसाइज भी उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करते हैं. 

मेंटल हेल्थ

मेंटल और फिजिकल हेल्थ दोनों एक-दूसरे से जुड़े होते हैं. इसलिए पॉजिटिव थिंकिंग, स्ट्रेस मैनेजमेंट और रिलैक्सेशन के लिए हमें ध्यान, प्राणायाम और गहरी सांसें लेने की जरूरत होती है. साथ ही अपने परिवार और दोस्तों से जुड़े रहें, क्योंकि मेंटल शांति और खुशी के लिए अच्छे रिश्ते जरूरी होते हैं. 

नींद

अच्छी और पूरी नींद शरीर और ब्रेन को एनर्जी देती है. हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेना शरीर के मरम्मत और ग्रोथ के लिए जरूरी है. सोने से पहले फोन या कोई भी स्क्रीन का इस्तेमाल न करें. हल्का पढ़ाई या ध्यान करने से अच्छी नींद आती है. 

शराब और स्मोकिंग

इसके साथ-साथ शराब और स्मोकिंग जैसी बुरी आदतों से बचें. इसका हार्ट, फेफड़े, लीवर और दूसरे अंगों पर बुरा असर पड़ता है. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें