खुद जानिए आपके शरीर में कितना है पानी, अनुष्का शर्मा को फिट रखने वाले डाइटिशियन ने बताया मजेदार हेल्थ टिप्स

How To Know If Your Body Is Dehydrated: शरीर में डिहाइड्रेशन तब हो जाता है, जब शरीर से निकलने वाला पानी, शरीर में जाने वाले पानी से कम हो जाता है. ऐसी स्थिति में व्यक्ति डिहाइड्रेशन का सामना करने लगता है. लेकिन हम डिहाइड्रेशन की समस्या हो अक्सर इग्नोर कर देते हैं. इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट डिसबैलेंस और एनर्जी की कमी होने लगती है. शरीर में पानी की कमी होने पर कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं. इससे हार्ट, किडनी और ब्रेन को नुकसान हो सकता है. 

डिहाइड्रेशन चेक करने के 3 आसान तरीके

अनुष्का शर्मा के डाइटिशियन और ओलंपिक स्पोर्ट्स न्यूट्रीशनिस्ट, रयान फर्नांडीस ने हाल ही में इंस्टाग्राम पर डिहाइड्रेशन और इसे कैसे पहचानें, इसके बारे में बताया. पोस्ट के जरीए उन्होंने तीन आसान टेस्ट बताए हैं. इस के जरीए शरीर में डिहाइड्रेशन की कमी का पता लगाया जा सकता है. रयान ने अपनी पोस्ट में कहा, "क्या आप थका हुआ महसूस कर रहे हैं? क्या आपकी त्वचा डल लग रही है? क्या आपका मूड खराब है? इसका कारण डिहाइड्रेशन हो सकता है. इसे जांचने के लिए ये 3 आसान तरीके अपनाएं."

टेस्ट 1 - स्किन पिंच टेस्ट 

अपने हाथ पर चूटकी काटें और अगर आपकी स्किन धीरे-धीरे अपने जगह पर वापस आती है, तो इसका मतलब है कि आपको डिहाइड्रेशन है. 

टेस्ट 2 - जीभ की जांच 

आईने में अपनी जीभ को देखें. अगर आपकी जीभ सूखी है या उस पर सफेद परत है, तो इसका मतलब है कि आप कम पानी पी रहे हैं.

टेस्ट 3 - पसीना और पेशाब का रंग  

अगर आपको कम पसीना आ रहा है और गर्मियों में पेशाब का रंग गहरा पीला हो रहा है, तो ये डिहाइड्रेशन के लक्षण हो सकते हैं. 

जरूरी बात

रयान फर्नांडीस ने सलाह दी, "अगर आप इनमें से कोई लक्षण महसूस करते हैं, तो एक गिलास पानी पिएं और रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं."

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.