Exercise for Eyes: आज के वक्त में लगातार लेपटॉप पर काम करना, मोबाइल चलाना और टीवी देखने से हमारी आंखें कमजोर हो रही हैं. इसी को मजबूत करने के लिए कई प्रकार के एक्सरसाइज है जो आप कर सकते है.
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सही खानपान के साथ-साथ आंखों की मजबूती के लिए कई ऐसे एक्सरसाइज है जो इसे मजबूत बनाएंगे. इस लेख में हम यही बताने का प्रयास करेंगे कि आजकल के समय में आंखों को मजबूत कैसे बनाया जा सकता है.
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जोर से करीब 5 सेकेंड के लिए अपनी आंखें बंद करें और फिर इन्हें बड़ा करके खोलें. यह एक्सरसाइज ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करती है.
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अपनी आई बॉल्स को धीरे से प्रेस करें. अपने उंगलियों से ऊपर-नीचे की ओर ले जाकर अपनी पलकों की मसाज करें.
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अपने हाथ के अंगूठे को सीधे तौर पर रख कर और अपनी आंखों से अंगूठे पर फोकस करें. इस एक्सरसाइज को क्लॉक वाइज और एंटी-क्लॉक वाइज लगभग 5 से 10 बार करें.
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अपनी आंखों को दिन में दो बार साफ करना चाहिए. गुनगुने पानी का इस्तेमाल करने के बाद फिर इसे ठंडे पानी से साफ करें. शाम को भी इसी तरह अपनी आंखों को धोएं.
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अपनी हथेलियों को आपस में रगड़ने जैसे सर्दियों में करते हैं. धीरे से गर्म हथेलियों को आंखों पर रखें. अपनी आंखों की मसल्स को आराम देने वाली गर्मी महसूस होगी.
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ऊपरी पलकों को 5-7 सेकेंड के लिए अपनी उंगलियों से दबाएं. ऐसा आप दिन में 5 बार कर सकते है.
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एक जगह पर बैठकर, अपने अंगूठे को अपने चेहरे से 10 इंच दूर रखकर और उस पर फोकस करते हुए पास और दूर लेते हुए जाए.
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इन एक्सरसाइज को रोजाना करने से आंखों के तनाव से बचा जा सकता है. इन एक्सरसाइज का फायदा आपको अपनी आंखों पर जल्द दिखेगा.
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ट्रेन्डिंग फोटोज़
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