Health quiz: किस विटामिन की कमी से हड्डियों में आती है अकड़न, बढ़ जाता है यूरिक एसिड?

Health quiz: शरीर के विकास के लिए विटामिन बेहद जरूरी होते हैं. विटामिन और मिनरल्स शरीर में एनर्जी देते हैं. इसी वजह से डॉक्टर हेल्दी डाइट लेने की सलाह देते हैं. हेल्दी डाइट लेने से शरीर में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स मिल जाते हैं. विटामिन की कमी से शरीर में कई तरह की समस्या देखने को मिलती है. आइए जानते हैं किस विटामिन की कीम से यूरिक एसिड होता है. 

सवाल 1- क्या प्रोटीन खाने से यूरिक एसिड बढ़ता है?
जवाब 1-  हां प्रोटीन का अधिक सेवन करने से यूरिक एसिड बढञ सकता है. साल 2012 में न्यूट्रिशन, मेटाबॉलिज्म और कार्डियोवास्कुलर डिजीज जर्नल में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार एनिमल बेस्ट प्रोटीन, व्हे प्रोटीन, कोलेजन प्रोटीन और कैसिइन प्रोटीन में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है. ऐसे में इन चीजों का सेवन करने से यूरिक एसिड बढ़ सकता है. 

सवाल 2-  यूरिक एसिड में कौन सी सब्जी ना खाएं?
जवाब 2- यूरिक एसिड के मरीज को बैंगन का सेवन नहीं करना चाहिए. बैंगन खाने से शरीर में प्यूरीन की मात्रा अधिक हो सकती है. वहीं जोड़ों का दर्द भी बढ़ सकता है. यूरिक एसिड के मरीज को बैंगन का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए. 

सवाल 3- किस विटामिन की कमी से होता यूरिक एसिड? 
जवाब 3- विटामिन सी और विटामिन डी की कमी से यूरिक एसिड बढ़ सकता है. विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए कीवी, नींबू, अमरूद, ब्रोकली और संतरे का सेवन करना चाहिए. विटामिन डी की कमी से शरीर का इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है जिस वजह से सूजन बढ़ सकती है. यहीं सूजन यूरिक एसिड से भी जुड़ा हो सकता है. 

सवाल 4-  कौन सी दालें यूरिक एसिड बढ़ाती हैं?
जवाब 4- मटर, छोटा, सोयाबीन, अरहर दाल और बीन्स जैसे राजमा आदि में हाई प्यूरीन की मात्रा होती है. ऐसे में इनका सेवन करने से यूरिक एसिड की समस्या बढ़ सकती है. 

सवाल 5- क्या बादाम खाने से यूरिक एसिड बढ़ता है?
जवाब 5-  नहीं बादाम खाने से यूरिक एसिड नहीं बढ़ता है बल्कि कम होता है. बादाम में प्यूरीन की मात्रा कम होती है. ऐसे में यूरिक एसिड के मरीज बादाम का सेवन कर सकते हैं. 

Disclaimer: प्रिय पाठक, हमारी यह खबर पढ़ने के लिए शुक्रिया. यह खबर आपको केवल जागरूक करने के मकसद से लिखी गई है. हमने इसको लिखने में घरेलू नुस्खों और सामान्य जानकारियों की मदद ली है. आप कहीं भी कुछ भी अपनी सेहत से जुड़ा पढ़ें तो उसे अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.