Fiber: આ લોકોએ ન ખાવું જોઈએ વધારે પડતું ફાઈબર, ક્યાંય લેવાના દેવા ન પડી જાય!

Who Should Not Eat Fiber Rich Foods: ફાઈબર, સામાન્ય રીતે અનાજ, અનાજ અને અન્ય પૌષ્ટિક ખોરાકમાં જોવા મળે છે, તે આપણા આહારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. તે આપણા સ્વાસ્થ્યને ઘણા ફાયદાઓ પ્રદાન કરે છે, જેમ કે પાચનમાં સુધારો કરવો, કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવું અને અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચવું. જો કે, તે દરેક માટે ફાયદાકારક નથી, જો કે કેટલાક લોકોને તેની સાથે સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. ઘણા આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને આહારશાસ્ત્રીઓ માને છે કે કેટલાક લોકોને વધુ ફાઇબરની જરૂર નથી, અને તેનું સેવન કરવાથી તેમનું સ્વાસ્થ્ય ખરાબ થઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ ડૉ. ઈમરાન અહેમદ પાસેથી એવા લોકો કોણ છે જેમણે ફાઈબરનું સેવન મર્યાદામાં જ કરવું જોઈએ.

આ સમસ્યાઓના કિસ્સામાં ફાઈબરયુક્ત ખોરાક ન ખાવો

1. ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક સારો નથી
કારણ કે તેઓ આ પોષક તત્વોને યોગ્ય રીતે પચાવી શકતા નથી, જેના કારણે તેમને આંતરડાની સમસ્યાઓ વધી શકે છે.

2. ક્રોહન રોગ અને અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ ધરાવતા દર્દીઓ:
ક્રોહન રોગ અને અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ ધરાવતા લોકોને તંદુરસ્ત લોકો કરતા ઓછા ફાઇબરની જરૂર હોય છે. જો તેઓ આવો ખોરાક વધારે ખાય તો તેમના આંતરડાને નુકસાન થાય છે.

3. કબજિયાતના દર્દીઓ:
જે લોકો કબજિયાતના દર્દી છે તેઓએ પણ ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ કારણ કે તે વધુ પડતી તેમની સમસ્યાઓમાં વધારો કરી શકે છે.

ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક

ચાલો જાણીએ કે કયા એવા ખોરાક છે જેમાં ભરપૂર પ્રમાણમાં ફાઈબર હોય છે.

-સૂર્યમુખીના બીજ
-ચિયા બીજ 
-અળસીના બીજ
-સફરજન
-નાસપતી
-જરદાળુ
-જામફળ
-અંજીર
-બ્રોકોલી
-કોબી
-સલગમ
-શક્કરિયા

Disclaimer: પ્રિય વાંચક, અમારો આ લેખ વાંચવા બદલ તમારો આભાર. આ લેખ તમને જાગૃત કરવાના  હેતુથી લખવામાં આવ્યો છે. અમે તેને લખવા માટે ઘરેલુ નુસ્ખાઓ અને સામાન્ય જાણકારીની મદદ લીધી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કઈ પણ તમે વાંચો તો તેને અપનાવતા પહેલા ડોક્ટરની સલાહ ચોક્કસપણે લો.