కండరాల అభివృద్ధికి కొన్ని రకాల పండ్లు మీ డైట్‌లో ఉన్నాయా? ఈరోజే చేర్చుకోండి.
యాపిల్‌ కూడా ఫైబర్‌, విటమిన్‌ సీ ఉంటుంది. ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌ కండరాల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.
అవకాడోలో కొవ్వు, ఫైబర్‌, ప్రొటీన్‌ పుష్కలం. ఇది బలహీన కండరాలను బలంగా మారుస్తుంది.
ఇందులో పొటాషియం ఉంటుంది. మీ డైలీ రొటీన్‌లో చేర్చుకుంటే కండరాల అభివృద్ధికి తోడ్పడుతుంది.
ఈ వేసవి పండులో కూడా కండరాలకు ఉపశమనం కలిగించే గుణం ఉంటుంది.
ఇందులో క్యాలరీలు తక్కువ, విటమిన్‌ సీ ఉంటుంది. కొల్లాజెన్‌ ఉత్పత్తికి తోడ్పడుతుంది.
ఖర్జూరం కూడా కండరాల పనితీరును మెరుగు చేస్తుంది.
ఈ పండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. వర్కౌట్‌ చేసిన తర్వాత తింటే మంచి ప్రోటీన్‌ అందుతుంది.