బరువు తగ్గాలనుకునే వారికీ దహీ ఓట్స్ రెసిపీ..సింపుల్‌గా ఇలా చేసుకోండి

దహీ ఓట్స్‌లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది.

ఇది జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.

ఇది కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

దహీ ఓట్స్‌లో క్యాలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి.

ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

కావాల్సిన: 1/2 కప్పు రోల్డ్ ఓట్స్, 1 కప్పు పాలు లేదా నీరు

1/2 కప్పు పెరుగు, 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు

1/4 టీస్పూన్ జీలకర్ర పొడి, 1/4 టీస్పూన్ ఆవాలు

1/4 టీస్పూన్ పసుపు, 1/4 టీస్పూన్ కారం

1/4 టీస్పూన్ గరం మసాలా, 1/4 కప్పు ఉల్లిపాయ ముక్కలు

1/4 కప్పు టమాటా ముక్కలు, 1/4 కప్పు కీర దోసకాయ ముక్కలు

1/4 కప్పు కొత్తిమీర తరుగు, 1/4 కప్పు పుదీనా తరుగు

తయారు: ఒక గిన్నెలో ఓట్స్, పాలు లేదా నీరు,

పెరుగు, ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి.

ఈ మిశ్రమాన్ని 30 నిమిషాల పాటు నాననివ్వాలి.

ఒక పాన్ లో నూనె వేసి వేడి చేయాలి.

ఆవాలు, జీలకర్ర వేసి వేయించాలి.

ఉల్లిపాయ ముక్కలు వేసి బంగారు రంగు వచ్చేవరకు వేయించాలి.

టమాటా ముక్కలు వేసి మెత్తగా అయ్యేవరకు వేయించాలి.

పసుపు, కారం, గరం మసాలా వేసి కలపాలి.

నానబెట్టిన ఓట్స్ మిశ్రమం వేసి కలపాలి.

కీర దోసకాయ ముక్కలు, కొత్తిమీర తరుగు, పుదీనా తరుగు వేసి కలపాలి.

దహీ ఓట్స్ ను వేడిగా లేదా చల్లగా సర్వ్ చేయాలి.