Walnut: ప్రతిరోజు నానబెట్టిన ఒక్క వాల్నట్‌ తినడం వల్ల కళ్లుచెదిరే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..

వాల్నట్‌లో జింక్‌, పొటాషియం, ఐరన్ పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్‌ కొవ్వులు పుష్కలంగా ఉంటాయి.

ఇది ఆరోగ్యకరమైన మెదడు పని తీరుకు తోడ్పడుతుంది.

అంతేకాదు వాల్నట్‌లో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉంటాయి. ఇది గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.

రోజు నానబెట్టిన ఒక్క వాల్నట్‌ తినడం వల్ల మన శరీరంలో మెలోలినైన్‌, విటమిన్ ఇ అందుతుంది

కొలెస్ట్రాల్ కూడా తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ట్రై గ్లైజర్ రైడ్‌ యాసిడ్స్ ఉంటాయి, గుండెకు మంచిది.

వాల్నట్‌ చర్మ ఆరోగ్యానికి కూడా మేలు చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇందులో విటమిన్ బి5, విటమిన్ ఇ ఉంటుంది.

వాల్నట్‌లో బయోటిన్ కూడా ఉంటుంది. ఇది ఆరోగ్యకరమైన కుదుళ్లకు తోడ్పడుతుంది.

వాల్నట్ తినడం వల్ల మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమి సమస్యకు చెక్ పెడుతుంది.

అంతే కాదు వాల్నట్‌ తీసుకోవడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. ఇందులో క్యాల్షియం కూడా ఉంటుంది.