Constipation Problem: क्यों होता है कब्ज और इसे कैसे सही करें? जानें पूरी डिटेल

 कब्ज की समस्या से आज काफी लोग परेशान हैं. यह समस्या आम है और यह अनेक कारणों से हो सकती है. अधिकतर मामलों में, खाने की गलत आदतें, पानी की कमी, अतिरिक्त तनाव, रेस्ट की कमी, और कम खाना या बहुत अधिक खाने के कारण कब्ज हो सकता है. यह समस्या शारीरिक संतुलन को बुरी तरह से प्रभावित करती है और आप मांसिक तौर पर भी सही महसूस नहीं करते हैं. जिन लोगों को कब्ज की समस्या रहती है उन्हें अलग-अलग बीमारियां भी होने लगती हैं.

कब्ज से राहत पाने के लिए कुछ सरल उपाय हैं:

1. फल और सब्जियों का अधिक सेवन करना शुरू करदें. फल और सब्जियों में फाइबर की अधिक मात्रा होती है, जो पाचन को सुधारती है और कब्ज को दूर करती है.

2. पानी को पर्याप्त मात्रा में पीना शुरू कर दें. यह शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और कब्ज को दूर करने में मदद करता है.

3. नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम करना शारीरिक क्रियाओं को सुचारू रूप से संतुलित करता है और कब्ज को दूर करने में मदद करता है.

4. नेचुरल मेडिसिन्स: कुछ प्राकृतिक दवाइयों का सेवन करने से भी कब्ज से राहत मिल सकती है. जैसे कि त्रिफला, आंवला, इसबगोल आदि. हालांकि इनका सेवन हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह के बाद ही करना चाहिए.

5. खाने की आदतों में सुधार: सादा खाना खाने की आदत डालें. ज्यादा तला और भुना खाने से बचें. आपके खाने में सब्जी, रोटी, दाल और सलाद जैसी चीजें होनी चाहिएं.

6. नियमित खानपान: खाने की दिनचर्या को स्थिर रखें, समय-समय पर खाएं, और धीरे-धीरे खाएं.

कब्ज की समस्या को हल करने के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लेना भी उचित होता है, खासतौर पर अगर यह समस्या लंबे समय तक बनी रहती है या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जुड़ी हो. डॉक्टर की सलाह लेकर इलाज करना समस्या को समाधान करने में मदद कर सकता है.